Cách giảm cân sau sinh mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và tinh thần cho nữ giới sau sinh. Vậy, muốn giảm cân sau sinh cần tránh những thực phẩm gì? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé.



>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Muốn giảm cân sau sinh cần hạn chế ăn tinh bột

Thức ăn giảm cân sau sinh mà mẹ cần tránh là tinh bột. Sau sinh, cơ thể mẹ vẫn chưa về được số cân cũ, mỡ thừa tích tụ nhiều. Vì vậy, cần cắt giảm lượng tinh bột trong cơm trắng hoặc bánh mì, thay vào đó là các thực phẩm ít calo như: Khoai lang, thịt nạc, cá, rau xanh, hoa quả.

Tuy nhiên, bạn không nên cắt giảm hoàn toàn bởi điều này sẽ gây ra tình trạng thiếu sữa cho con bú. Mẹ có thể giảm lượng cơm mỗi bữa hoặc thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt nguyên cám, bánh mỳ gạo lứt, bún gạo lứt để giảm béo hiệu quả.

Muốn giảm cân sau sinh không ăn đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ

Những đồ ăn vặt chiên rán ngập dầu mỡ hay đồ chế biến sẵn như: Xúc xích, thịt hộp, thịt hun khói là tác nhân gây ra béo phì, máu nhiễm mỡ, tiểu đường. Đây là nhóm thực phẩm mẹ cần tránh xa.

Thức ăn giảm cân sau sinh mà mẹ cần lựa chọn là những món hấp, nấu canh, luộc đơn giản, ít chứa dầu mỡ. Đây là những món tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết.

Nếu muốn ăn vặt, mẹ có thể chọn những loại hạt như: Hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó… Đây là thức ăn giảm cân sau sinh rất tốt cho phụ nữ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Không nên ăn đồ đông lạnh nếu muốn giảm cân sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh, do cơ thể mệt mỏi, chưa phục hồi nên nhiều mẹ có thói quen đi chợ mua nhiều đồ để trữ đông. Việc làm này đem lại tiện ích nhưng không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Thực phẩm giữ trong tủ lạnh quá lâu sẽ không còn tươi ngon, thậm chí các chất làm lạnh còn gây ra tác dụng phụ. Chất natri có trong thực phẩm lạnh khiến cơ thể bị giữ nước, làm các mẹ trông nặng nề hơn.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Mẹ sau sinh cần tránh nước ép trái cây đóng chai để giảm cân sau sinh an toàn

Trên thị trường quảng cáo rất nhiều loại nước ép trái cây đóng chai, nước hoa quả đóng hộp nguyên chất. Nhưng đây là loại nước chứa nhiều đường, chất tạo mùi bị, chất bảo quản, không hề tươi ngon và có lợi cho sức khỏe.

Một trong những thức ăn giảm cân sau sinh được các bác sĩ khuyên dùng hằng ngày là hoa quả tươi, nước ép trái cây tươi. Các mẹ hãy dành thời gian để tự chế biến nước ép thưởng thức mỗi ngày. Điều này mang lại hiệu quả giảm cân sau sinh tốt và giúp làn da trở nên tươi sáng, mịn màng.

Không nên ăn thức ăn nhiều đường muốn giảm béo sau sinh hiệu quả

Thức ăn giảm cân sau sinh chứa nhiều đường cần tránh là: Bánh kẹo, socola sữa, mứt, trái cây đóng hộp, đồ ăn vặt, trà sữa… Nhóm thực phẩm này làm tăng nguy cơ béo phì, thậm chí là bệnh ung thư.



Ngoài việc lựa chọn thức ăn giảm cân sau sinh, các mẹ cần kết hợp tập luyện khoa học, duy trì tinh thần phấn chấn và tới liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo, spa chăm sóc sau sinh để được hỗ trợ. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe và vóc dáng nhanh chóng nhé!