Có một câu nói như vầy: “Hãy ăn sáng như một vị vua. Ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”. Như vậy nghĩa là nạp nhiều calo vào đầu ngày, ăn cực ít hoặc không ăn và cuối ngày. Song nhịn ăn tối có giảm béo hiệu quả không? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!




Có nên nhịn ăn tối để giảm béo không?

Nếu chị em còn đang thắc mắc nhịn ăn tối có giảm cân hay không, có gây hại gì không thì nên nhớ, việc nhịn ăn 1-2 bữa là không vấn đề, tuy nhiên nếu bỏ ăn tối liên tục trong thời gian dài thì đây lại là rủi ro lớn với sức khỏe.

Nhiều chị em áp dụng chiến lược giảm béo với việc nhịn ăn, bỏ bữa, không ăn sau 17 giờ. Mặc dù có thể thấy rõ ràng trọng lượng giảm, tuy nhiên nếu kéo dài tình trạng này thì chị em rất dễ gặp các bệnh liên quan tới đường ruột, đau dạ dày, tăng cân trở lại, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.. Vì vậy, sử dụng biện pháp nhịn ăn tối để giảm béo không hề tốt cho sức khỏe và nên tránh.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả!

Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối với cơ thể là gì?

Nhịn ăn tối có giảm cân không? Có, bỏ qua bữa tối có thể khiến chị em xuống cân nhanh hơn, tuy nhiên lại mang tới nhiều tác hại với cơ thể như:

Cân nặng tăng trở lại: Nếu chị em không ăn tối thì cân nặng chỉ giảm được thời gian đầu do cơ thể không dung nạp được chất dinh dưỡng, lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao cho các hoạt động khác của cơ thể. Tuy nhiên khi trở lại chế độ ăn cũ thì chất béo trong cơ thể sẽ tích tụ lại càng nhanh hơn và khiến cân nặng tăng với tốc độ chóng mặt. Bên cạnh đó, việc ăn uống thất thường còn khiến chị em bị hội chứng chuyển hóa, mỡ máu, béo phì..

Hạ đường huyết: Với những người có vấn đề về đường huyết, nhịn ăn tối đi ngược lại với nguyên tắc ăn kiêng và điều trị bằng thuốc, khiến lượng đường trong máu sụt giảm, cơ thể không có năng lượng và gây ra tình trạng chóng mặt, xanh xao, tim đập nhanh, khó thở..

Bệnh đường tiêu hóa: Ăn uống không điều độ, ăn không đúng bữa gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật cho hệ tiêu hóa. Buổi tối hệ tiêu hóa vẫn hoạt động, dịch acid tiết ra trong dạ dày co bóp nhưng dạ dày trống dẫn tới tình trạng kích thích hệ niêm mạc, gây ra đau dạ dày.

Mệt mỏi, tinh thần uể oải: Cơ thể cần được hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm, tâm trạng của chị em sẽ thoải mái, vui vẻ hơn khi cơ thể khỏe mạnh, được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nhịn ăn sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và luôn không có tinh thần làm việc.

>> Xem thêm: Nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn!

Các biện pháp giảm béo lành mạnh, hiệu quả chị em nên thử

Từ những thông tin trên, chị em có thể thấy việc nhịn ăn tối không hề tốt cho sức khỏe. Thay vì hỏi nhịn ăn tối có giảm cân không và áp dụng hàng ngày, chị em có thể thay thế bằng các phương pháp sau:

Điều chỉnh kế hoạch ăn uống đủ chất với hàm lượng calo thích hợp, ăn ít tinh bột, chất béo, tăng cường protein và chất xơ, hạn chế ăn vặt để giảm béo nhanh hơn.
Tập luyện thường xuyên với những môn thể thao ưa thích như chạy bộ, yoga, bơi lội, nhảy dây.. để đốt cháy lượng calo tối đa, ngăn ngừa tích mỡ hiệu quả.
Uống thật nhiều nước để thanh lọc thải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và phòng tránh bị táo bón hay các bệnh đường ruột hay gặp phải.
Thực hiện massage giảm béo tại các spa chất lượng cao được tin chọn để giảm béo trong thời gian ngắn, xuống cân an toàn.


Với phương pháp massage giảm béo - Đây là phương pháp được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là giải pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn hiệu quả giảm béo đến 99% thành công.Trong số những spa đứng đầu tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm được nhiều chị em tin cậy tìm đến với mục đích giảm béo nhanh mà không phẫu thuật, không xâm lấn, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Liệu trình của Mama Maia Spa gồm nhiều bước giảm béo chuyên sâu, với đội ngũ nhân viên chăm sóc chuyên nghiệp, cơ sở trang thiết bị hiện đại.

Cuối cùng, chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn một cách an toàn!