Sữa chua là món ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Liệu rằng các chị em đang ở cữ có được ăn sữa chua không? Cùng tìm hiểu sau sinh có ăn được sữa chua không nhé!




>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!


Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không?


Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu bà bầu có thể ăn sữa chua không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, mẹ nên biết thời điểm thích hợp nhất để bổ sung sữa chua sau khi sinh. Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, mẹ không nên ăn sữa chua ngay từ những ngày đầu sau khi sinh để tránh gây ra các vấn đề như lạnh bụng, tiêu chảy.


Đối với mẹ sinh thường, thời điểm an toàn để bắt đầu ăn sữa chua là sau 3 ngày kể từ lúc sinh. Còn đối với mẹ sinh mổ, thì nên chờ ít nhất 7 ngày trước khi bắt đầu tiêu thụ sữa chua một cách bình thường. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn này, các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống và cách tiêu thụ sữa chua. Việc sử dụng sữa chua một cách không đúng cách có thể biến lợi ích thành nguy hại.


Vì vậy, nếu bé bú sữa mẹ mà không xuất hiện bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đáng kể, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!


Lợi ích của sữa chua với các mẹ sau sinh như thế nào?


Sữa chua không chỉ là một nguồn dinh dưỡng quan trọng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mọi người ở mọi độ tuổi, đặc biệt là đối với mẹ bầu:


Bổ sung dưỡng chất đầy đủ: Sữa chua là nguồn cung cấp protein, vitamin, lipit, canxi, và glucid cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên giúp bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé, hỗ trợ quá trình phục hồi của mẹ sau sinh và giúp bé phát triển khỏe mạnh.


Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Lợi khuẩn có trong sữa chua giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp mẹ và bé có hệ tiêu hóa vững vàng hơn. Ăn sữa chua còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.


Làm đẹp da: Sữa chua chứa canxi và axit lactic, giúp ức chế sự phát triển của tế bào biểu bì. Điều này giúp duy trì làn da của mẹ và bé luôn khỏe mạnh, hồng hào và tràn đầy sức sống.


Sữa chua không chỉ là nguồn dinh dưỡng đa dạng mà còn là một cách tốt để duy trì sức khỏe tốt của cả mẹ và bé trong giai đoạn quan trọng sau khi sinh. Giờ đây, chắc hẳn chi em cũng đã tìm ra được câu trả lời cho riêng mình về Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không? Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi có ích đối với bạn.


>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!


Lưu ý mẹ cần biết khi dùng sữa chua để đảm bảo an toàn


Không ăn sữa chua quá lạnh


Cơ thể của mẹ sau sinh còn khá yếu, ăn lạnh sẽ khiến bản thân dễ bị nhiễm bệnh. Đồng thời, hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé sẽ dễ gặp vấn đề nếu ăn sữa chua quá lạnh. Vì vậy, để tốt nhất, mẹ nên lấy sữa chua ra khỏi ngăn mát tủ lạnh và để nguội từ 5 đến 10 phút trước khi ăn.


Không ăn sữa chua khi đói bụng


Khi chúng ta đói bụng, độ pH trong dạ dày sẽ rất thấp, tiêu diệt tất cả lợi khuẩn có trong sữa chua. Chính vì vậy, mẹ sau sinh không nên ăn sữa chua lúc đói bụng. Thời điểm tốt nhất mẹ nên ăn sữa chua là sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ để đảm bảo hệ tiêu hóa cân bằng và khỏe mạnh.


Chú ý hạn sử dụng và bảo quản sữa chua trong ngăn mát


Sữa chua sẽ hỏng nếu để ở nhiệt độ phòng quá lâu nên các mẹ nên để trong ngăn mát ở nhiệt độ 6 - 8 độ C ngay sau khi mua về. Mẹ cũng cần kiểm tra kỹ hạn sử dụng trước khi dùng. Tốt nhất mẹ nên dùng hết sữa chua sau khi mua về được 1 tuần.


Không đun hâm nóng sữa chua


Điều này làm tiêu diệt hết các lợi khuẩn và dinh dưỡng. Nếu bạn muốn ăn sữa chua ấm, nên ngâm hộp sữa chua vào nước nóng 70 độ C chứ không nên đun sôi trực tiếp.


Nên ăn tối đa 2 - 3 hộp sữa chua/ngày


Sữa chua là một loại thực phẩm tốt, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều có thể sẽ gây ra các bệnh có hại cho sức khỏe như sỏi thận, tăng cân, tăng nguy cơ ung thư,...


Các thực phẩm mẹ không nên ăn cùng sữa chua để tránh bị dị ứng


Các chuyên gia đã khuyến cáo khi ăn sữa chua cùng chuối thường xuyên sẽ làm tăng khả năng mắc ung thư của người dùng. Vì vậy để tốt nhất, mẹ nên hạn chế việc ăn chuối cùng sữa chua.


Đậu nành sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi có trong sữa chua của cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể bị thiếu canxi nếu thường xuyên sử dụng trong thời gian dài.


Cá và hải sản là nguồn thực phẩm rất giàu protein và có tính tanh. Chính vì vậy, mẹ sau sinh tuyệt đối không nên ăn sữa chua trước hoặc sau khi ăn cá, hải sản. Bởi hai nguồn protein lớn đồng thời nạp vào cơ thể sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, sự kết hợp này còn có thể khiến mẹ bị ngộ độc.



Sau khi sinh, chăm sóc sức khỏe của mẹ đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đối với chế độ ăn uống cũng như việc tập trung vào việc nâng cao tinh thần và thể chất. Các phương pháp chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để cung cấp giải pháp hiệu quả cho những người mẹ.