Những cơn bốc hỏa có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là ban đêm. Nếu tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn thì không quá ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em. Tuy nhiên, nếu kéo dài ở mức độ nặng sẽ gây ra những phiền toái, khiến sức khỏe bị tác động tiêu cực. Vậy, mẹ bị bốc hỏa sau sinh cần xử lý như thế nào?

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Nguyên nhân gây ra tình trạng bốc hỏa sau sinh là gì?

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, gây ra nhiều khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để tìm kiếm giải pháp phù hợp. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng bốc hỏa sau sinh:

Sau khi sinh, mức estrogen sẽ giảm mạnh, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú. Mức estrogen thấp ảnh hưởng đến cơ chế điều nhiệt của cơ thể, dẫn đến tình trạng bốc hỏa.

Khi sữa về ồ ạt, điều này có thể gây ra cảm giác bốc hỏa, nóng ran ở phần ngực và cảm giác căng tức. Khi trẻ không bú hết, cần phải massage và hút sữa để tránh tình trạng áp xe, viêm tuyến sữa.

Thời điểm sau sinh là lúc tâm lý phụ nữ thường không ổn định do ảnh hưởng của sức khỏe và sự thay đổi cuộc sống khi có em bé. Bất đồng trong việc chăm sóc trẻ cũng có thể dẫn đến tình trạng bốc hỏa.

Phụ nữ sau sinh cần nghỉ ngơi và hạn chế ra ngoài, khiến không gian trở nên bí bách, ngột ngạt. Việc hạn chế tắm gội cũng làm tăng tình trạng bốc hỏa và ra mồ hôi về đêm trở nên trầm trọng hơn.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh gây ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé?

Bốc hỏa sau sinh không chỉ gây khó chịu, mất tập trung mà còn tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của phụ nữ nếu không được khắc phục kịp thời. Cơn bốc hỏa ập đến bất chợt, thường xuyên khiến chị em cảm thấy bứt rứt, lo âu, khó chịu, ảnh hưởng đến tâm trạng.

Bốc hỏa thường xảy ra dữ dội vào ban đêm, khiến phụ nữ đổ mồ hôi, thức giấc nhiều lần, gây gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến thiếu ngủ mãn tính hay nguy hiểm hơn là trầm cảm sau sinh. Bốc hỏa liên tục khiến cơ thể mất nước, đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Mất ngủ, stress do bốc hỏa có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ, dẫn đến thiếu sữa cho bé. Tâm trạng tiêu cực do bốc hỏa có thể khiến mẹ cảm thấy chán nản, mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc chăm sóc con.

Bốc hỏa khiến chị em cảm thấy tự ti, mất hứng thú chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng. Mệt mỏi, cáu kỉnh do bốc hỏa có thể dẫn đến mâu thuẫn, tranh cãi trong gia đình.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh - Mạ phải làm sao để cải thiện hiệu quả?

Sau khi tìm hiểu nguyên nhân và tác động của hiện tượng bốc hỏa sau sinh, các mẹ hoàn toàn có thể tìm ra các giải pháp an toàn và hiệu quả. Mẹ nên ưu tiên chọn các loại vải cotton thấm hút mồ hôi, tránh mặc đồ bó sát vì sẽ cản trở việc thoát nhiệt và khiến mẹ toát mồ hôi nhiều hơn.

Hầu hết các cơn bốc hỏa sau sinh đều do mất cân bằng nội tiết tố nữ. Mẹ có thể tham khảo các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như trái cây tươi, hạt ngũ cốc, hải sản, rau xanh… để giúp cân bằng nội tiết và giảm triệu chứng bốc hỏa. Mẹ cần bổ sung ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra mẹ có thể uống thêm nước ép trái cây, nước rau củ…

Những thực phẩm và đồ uống cần hạn chế bao gồm: cà phê, rượu, thức ăn cay, nóng, đồ uống có gas,… vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm của phụ nữ sau sinh. Các bài tập thở theo nhịp độ, thiền hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, massage lưng, bấm huyệt bàn chân cũng có thể giải tỏa mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sinh.



Phụ nữ sau sinh cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Cùng với đó, cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng tốt hơn. Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh như thịt gà, thịt bò, tôm, rau xanh, trái cây,…

Tập thể dục thường xuyên giúp chị em tránh được nguy cơ béo phì, đây là một trong những yếu tố làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng bốc hỏa sau sinh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khi sinh, cơ thể phụ nữ vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Do đó, phụ nữ sau sinh cần tập luyện với cường độ phù hợp, tránh gây tổn hại sức khỏe về lâu dài.

Hiện tượng bốc hỏa sau sinh là một tác dụng phụ thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp giảm bớt triệu chứng một cách hiệu quả. Ngoài ra, cách giảm stress và thư giãn cũng là những biện pháp hữu ích.

Mẹ có thể tìm đến spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả.