Phụ nữ rụng tóc sau khi sinh có thể do rối loạn nội tiết tố trước và sau khi sinh. Tình trạng này có thể kéo dài trong vài tháng hoặc lâu hơn nếu không được chăm sóc đúng cách. Dựa trên kinh nghiệm chữa rụng tóc sau sinh của nhiều bà mẹ, dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng.


>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh như thế nào?

Trước khi tìm hiểu tóc rụng sau sinh phải làm sao, mẹ cần biết nguyên nhân của tình trạng này. Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề mẹ bỉm sữa có thể gặp phải, gây ra bởi một số nguyên nhân sau đây:

Thay đổi nội tiết tố

Trong 3 tháng cuối mang thai, nồng độ estrogen cao, điều hòa nội tiết tố cơ thể ổn định và làm cho mái tóc mẹ bầu suôn mượt, mọc dày. Tuy nhiên sau sinh, nồng độ hormone estrogen trong cơ thể mẹ sẽ giảm xuống rõ rệt và gây ra tình trạng rụng tóc. Cơ thể mẹ cũng sẽ tiết ra prolactin kích thích bài tiết sữa, hormone này cũng góp phần ức chế estrogen và làm cho tóc rụng nhiều hơn.

Dinh dưỡng tập trung nuôi con

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để nuôi dưỡng em bé. Cơ thể mẹ sau sinh sẽ huy động hết các dưỡng chất cần để tạo sữa. Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng cần năng lượng để phục hồi sau khi vượt cạn, gây ra tình trạng thiếu hụt về nguồn nuôi dưỡng mái tóc, làm tóc khô xơ, yếu, dễ gãy rụng.

Tâm sinh lý thay đổi

Các bà mẹ sau sinh thường có tâm trạng không ổn định, ngủ ít, và đây cũng là nguyên nhân tăng thêm tình trạng rụng tóc, khi tóc rụng nhiều lại càng khiến cho mẹ lo lắng và tự ti, tạo ra vòng xoắn luẩn quẩn.

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Phải làm sao để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh?

Vì rụng tóc sau sinh hiện tượng tự nhiên nên không cần đến việc điều trị y tế. Nếu bị rụng tóc bất thường trong thời gian dài, mẹ có thể cần gặp bác sĩ chuyên khoa để khám kỹ lưỡng. Bên cạnh đó, mẹ nên kết hợp các biện pháp dưới đây để giảm tình trạng rụng tóc:

Tóc rụng sau sinh phải làm sao khắc phục? Mẹ hãy thay đổi loại dầu gối với loại dầu gội tạo độ phồng và dầu xả nhẹ hơn. Tránh sử dụng dầu gội có đặc tính chuyên dưỡng bởi có thể làm cho tóc mỏng và mềm.

Thực hiện thao tác nhẹ nhàng khi gội đầu để tránh làm tóc rụng nhiều.

Nếu chưa biết tóc rụng sau sinh phải làm sao, mẹ có thể thay đổi kiểu tóc thành kiểu tóc ngắn để tóc trông dày hơn, giảm bớt sức nặng lên da đầu.

Tránh tạo kiểu tóc với cách thắt bím, buộc tóc chặt hay làm tóc đuôi ngựa bởi có thể làm tóc kéo căng, bị gãy.

Mẹ sau sinh nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin B7 để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Một số biện pháp hỗ trợ mọc tóc cho mẹ sau sinh tại nhà hiệu quả, an toàn

Khi bị tình trạng tóc rụng sau sinh phải làm sao? Mẹ bỉm sữa nên thực hiện một số biện pháp hỗ trợ mọc tóc như bổ sung dinh dưỡng, đắp mặt nạ cho mái tóc như sau đây:

Dinh dưỡng đầy đủ: Sự thiếu hụt vitamin D, kẽm, niacin, acid béo.. cũng gây ra rụng tóc, do đó mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng với các loại rau lá xanh, rau mầm, sữa đông, cam, đậu Hà Lan..

Mặt nạ lòng trắng trứng cho tóc: Hãy trộn mật ong và dầu olive với 1 lòng trắng trứng và thoa lên tóc khoảng 30 phút. Các vitamin và lòng trắng trứng sẽ giúp phục hồi mái tóc khô xơ, hư tổn, trong khi mật ong và dầu olive làm cho tóc bóng mượt hơn.

Bổ sung biotin: Thiếu hụt keratin có thể làm tóc bị gãy và rụng nhiều. Lúc này, cần xây dựng thực đơn có các thực phẩm giàu biotin (vitamin B7) – giúp tạo điều kiện tổng hợp keratin cho mái tóc đẹp. Các thực phẩm giàu biotin gồm có lòng đỏ trứng, rau, các loại hạt, thịt sữa..

Massage da đầu: Mẹ sau sinh có thể tìm đến các địa chỉ spa sau sinh để massage da đầu, tăng cường máu lưu thông tới da đầu, vừa củng cố chân tóc, vừa giúp thư giãn tinh thần tốt hơn. Các spa dành cho mẹ sau sinh sẽ giúp mẹ đánh tan cơn đau đầu mệt mỏi, giảm stress, đồng thời massage kích thích tóc mọc tốt hơn.


Nếu đang gặp khó khăn khi tìm kiếm một địa chỉ massage sau sinh chuyên nghiệp, mẹ có thể tham khảo spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả, an toàn. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!