Người ta thường nói, sinh mổ khổ hơn sinh thường. Đúng vậy, sau khi sinh mổ, sức khỏe của người mẹ sinh mổ sẽ lâu hồi phục hơn người mẹ sinh thường. Vậy làm sao để giảm béo bụng sau sinh mổ an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như việc chăm bé.

Để thực hiện những cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà đạt được mục tiêu như mong muốn, mẹ cần lên kế hoạch kỹ lưỡng và kiên trì thực hiện mỗi ngày. Dưới đây là một số cách giảm béo dễ áp dụng và phù hợp với những mẹ sinh mổ.

Gợi ý 5 cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà dễ áp dụng, an toàn hiệu quả

Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà với chế độ ăn khoa học, hiệu quả

Nhiều mẹ sau sinh mổ đã bị lên cân rất nhanh, không chỉ béo bụng mà còn tăng đều các bộ phận khác do bồi bổ quá đà. Để giảm béo an toàn và hiệu quả, mẹ cần điều chỉnh lại chế độ ăn khoa học với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và đủ sữa cho em bé bú nhưng lại không gây béo.

Bữa ăn của mẹ sau sinh mổ nên đa dạng các loại thực phẩm, tăng cường nhóm thực phẩm dồi dào protein và rau xanh, hoa quả tươi. Tránh ăn những món chiên xào, dầu mỡ và có thể chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Ngủ đủ giấc thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa giảm béo hiệu quả

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, giúp phục hồi năng lượng đã tiêu hao trong ngày cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ stress, nhanh đói hơn. Cơ thể khi bị mệt cũng dễ tiết ra cortisol thúc đẩy cảm giác thèm ăn và đây là lý do nhiều mẹ thiếu ngủ thường tìm đến đồ ngọt để tăng cường năng lượng. Cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà đơn giản mà hiệu quả chỉ là việc sắp xếp thời gian ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày.


Cho bé bú mẹ giảm béo tự nhiên sau sinh mổ hiệu quả

Cho con bú không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng trẻ phát triển mà còn là cách giảm béo đơn giản dễ thực hiện. Giảm béo với hành động cho con bú mỗi ngày sẽ tiêu hao khoảng 500calo. Tuy nhiên mẹ nên nhớ bổ sung nước thường xuyên để sở hữu dòng sữa dồi dào, thơm mát.

Massage bụng với rượu gừng hạ thổ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Một trong những cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà rất phổ biến nhiều mẹ lựa chọn chính là massage bụng với rượu gừng hạ thổ. Gừng có chứa gingerol có tác dụng làm nóng, giúp tiêu mỡ bụng khi kết hợp với động tác massage liên tục. Rượu đóng vai trò như một chất dẫn để tinh chất gừng thẩm thấu vào bụng, thúc đẩy phân hủy mỡ. Sử dụng rượu gừng thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp mẹ có vòng bụng thon gọn và làm mờ vết thâm rạn tốt hơn.

Thu nhỏ và làm săn chắc bụng với muối rang sau sinh hiệu quả, an toàn

Kinh nghiệm làm đẹp theo dân gian của các bà, các mẹ đi trước không thể bỏ qua biện pháp giảm béo bụng với muối chườm nóng. Muối có tác dụng làm sạch sâu, kháng khuẩn, chống viêm và làm sáng da nhanh. Khi sử dụng muối rang chườm bụng sẽ tăng cường tuần hoàn máu, mẹ cũng sẽ thấy vùng mỡ thừa được cải thiện, làn da đều màu hơn. Nhiều mẹ sau sinh cũng thường rang muối cùng ngải cứu hay gừng để tăng hiệu quả thực hiện.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả

Bên cạnh những cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà, các mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề khi lên kế hoạch lấy lại vóc dáng.

Để việc giảm cân sau sinh mổ đạt được hiệu quả cao nhất, mẹ nên kết hợp tập luyện và ăn uống phù hợp. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý không nên tập quá nặng dẫn đến kiệt sức.
Trong thời gian đang cho con bú, mẹ bỉm cũng không nên ăn kiêng quá nghiêm khắc; hay tập luyện quá khổ cực. Bởi vì, mẹ cần đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ.
Thời gian sau khi sinh có thể rất bận rộn và căng thẳng đối với người mẹ. Vì thế, các chị em cũng cần ngủ đủ giấc và cố gắng giữ tinh thần thoải mái nhất có thể.


Trên đây, những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Nếu mẹ không có thời gian dành cho những biện pháp giảm béo như trên, hoặc việc áp dụng không đạt được mục tiêu như mong muốn thì có thể tìm đến spa giảm béo uy tín và thực hiện liệu trình massage giảm béo dành riêng cho mẹ sau sinh. Đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn rất an toàn cho mẹ bỉm sau sinh mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú nhé!

Cuối cùng, hi vọng các mẹ sớm lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé!