Sau sinh, các sản phụ cần được cung cấp đủ dinh dưỡng, thức ăn đa dạng để tránh bị suy nhược cơ thể và có nhiều sữa cho trẻ sơ sinh. Một trong những băn khoăn của các mẹ là liệu sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không? Vì bắp cải cũng là một trong món rau xanh trong thực đơn của nhiều sản phụ. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc trên.


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả quả!

Ăn bắp cải sau sinh có gây mất sữa thực sự không?

Đến thời điểm hiện tại, không có nghiên cứu khoa học cụ thể nào chứng minh rằng việc ăn bắp cải sau sinh có thể gây mất sữa ở phụ nữ cho con bú. Thông tin này có thể xuất phát từ các quan niệm dân gian hoặc truyền miệng không có căn cứ khoa học.
Bắp cải cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, K và các khoáng chất như canxi, kali và magiê. Điều này có thể giúp cải thiện dinh dưỡng của người phụ nữ sau sinh và hỗ trợ việc cho con bú. Mất sữa sau sinh có thể do nhiều yếu tố khác nhau, như stress, thiếu dinh dưỡng, thiếu nước uống, hoặc kỹ thuật cho con bú không đúng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là mẹ bầu sau khi sinh nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Nếu có bất kỳ lo ngại nào về việc ăn bắp cải hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và đáng tin cậy.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Lợi ích của việc ăn bắp cải sau sinh như thế nào?

Việc ăn bắp cải sau sinh mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh. Dưới đây là một số lợi ích chính:

Cung cấp dinh dưỡng: Đây là một nguồn dồi dào các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, bao gồm vitamin C, K, A, folate, canxi, kali và chất xơ. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh và giúp duy trì sức khỏe tổng thể của mẹ bỉm.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Bắp cải chứa vitamin C và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này là rất quan trọng trong giai đoạn sau sinh để giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng cường khả năng phục hồi.

Tăng cường sức khỏe xương: Cung cấp nhiều vitamin K và canxi, hai chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe xương, giúp mẹ hồi phục sau khi sinh và duy trì sức khỏe xương trong tương lai.

Giảm viêm và hỗ trợ hồi phục: Tính kháng viêm của bắp cải giúp giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục sau khi con ra đời. Điều này đặc biệt hữu ích cho các phụ nữ trải qua quá trình hồi phục sau phẫu thuật mổ hoặc những cơn đau đớn sau sinh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Dồi dào chất xơ và kali, hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?

Các mẹ sau sinh nên bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Để cơ thể có đủ dưỡng chất cần thiết phục vụ cho quá trình phục hồi, các mẹ cần phải hết sức quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách đa dạng khẩu phần, cân bằng các nhóm chất thiết yếu trong mỗi bữa ăn và kết hợp với nhiều loại rau xanh cũng như trái cây tươi. Cụ thể như sau:

Protein: có nhiều trong các thực phẩm như hải sản, đậu, trứng, thịt nạc, đậu nành giúp phục hồi thể trạng nhanh chóng sau quá trình vượt cạn gian nan, vất vả. Đặc biệt sản phụ hãy tăng cường ăn những loại cá giàu omega-3 như cá hồi vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể lại vừa tốt cho nguồn sữa mẹ;

Ngũ cốc: có trong gạo nguyên hạt, bánh mì và nên được thêm vào thực đơn hàng ngày;

Canxi: hàm lượng canxi mà các sản phục cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 1000mg - tương đương với 3 phần sữa ít béo;

Rau củ quả: nên ăn những loại trái cây màu sáng vì những loại quả này chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Phương thức chế biến nên được lựa chọn là hấp hoặc luộc chín tới nhằm giúp giữ được các dưỡng chất quan trọng;

Sắt: sắt có tác dụng tham gia vào quá trình sản sinh ra các tế bào máu mới, đặc biệt là đối với các sản phụ bị mất nhiều máu sau sinh. Các mẹ có thể tìm thấy sắt chứa trong thịt gia cầm, thịt đỏ, đậu phụ hay các loại đậu. Phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ ít nhất 9mg sắt/ngày.

Sau bài viết này, hi vọng rằng các mẹ có thể hiểu rõ hơn về việc liệu sau sinh ăn bắp cải có mất sữa không và đưa ra những sự lựa chọn phụ hợp nhất. Điều quan trọng vào lúc này vẫn là hiểu rõ về dinh dưỡng sau sinh để duy trì một chế độ ăn đa dạng và cân đối, từ đó cơ thể sẽ cung cấp lượng sữa đầy đủ và dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Ngoài ra để duy trì được một cơ thể khoẻ mạnh mẹ bỉm có thể tham khảo một số địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng để chăm sóc sức khỏe và tinh thân cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn