Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Vậy, sau sinh bao lâu thì mẹ bổ sung canxi được?




>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Vai trò của canxi với mẹ sau sinh

Dù là sinh thường hay sinh mổ, canxi đều là khoáng chất có vai trò quan trọng không thể thiếu hỗ trợ mẹ phục hồi sức khoẻ nhanh chóng hơn. Một số vai trò của canxi với mẹ sau sinh mổ là:

Duy trì sức khoẻ xương và ngăn ngừa loãng xương

Canxi là yếu tố thiết yếu giúp mẹ duy trì sức khoẻ của hệ xương, đặc biệt là khi mẹ còn đang cho con bú. Sự thiếu hụt canxi sẽ khiến cơ thể mẹ rút canxi từ xương để cung cấp cho em bé thông qua nguồn sữa. Ngược lại, bổ sung đủ canxi sẽ giúp mẹ hạn chế loãng xương, giảm nguy cơ thoái hoá xương về lâu dài.

Thúc đẩy sự phát triển của em bé

Khi mẹ cho con bú, canxi sẽ được chuyển sang sữa để cung cấp cho em bé phát triển cứng cáp và khoẻ mạnh hơn. Nếu mẹ thiếu canxi, em bé cũng bị thiếu vi chất cần thiết. Từ đó bé dễ mắc phải nhiều vấn đề như còi xương, suy dinh dưỡng, thấp lùn…

Nguy cơ mắc vấn đề về cơ và thần kinh

Canxi không chỉ quan trọng với xương mà nó còn liên quan tới chức năng co cơ, hoạt động của hệ thần kinh. Sau sinh mổ, cơ thẻ mẹ đã bị yếu đi, dễ gặp phải các vấn đề như co thắt cơ, chuột rút, cảm giác tê buốt tay chân. Bổ sung canxi sẽ giúp mẹ duy trì sự co cơ bình thường, ổn định hệ thần kinh, hạn chế mệt mỏi, căng thẳng sau sinh.

Cải thiện hệ miễn dịch và sức khoẻ tổng thể

Canxi có vai trò điều chỉnh một số enzyme quan trọng trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ mẹ sau sinh mổ cải thiện hệ miễn dịch, các vết thương do phẫu thuật nhanh chóng được phục hồi. Ngoài ra mẹ bỉm cũng giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc biến chứng do sức đề kháng yếu.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu thì uống canxi được?

Có thể thấy rằng, mẹ sau sinh mổ bổ sung canxi sẽ hỗ trợ cơ thể phục hồi, duy trì sức khoẻ tối đa. Thông thường, mẹ có thể uống canxi sau khoảng 1 – 2 tuần sau khi sinh. Thế nhưng điều này chỉ mang tính chất tương đối. Để nắm được cụ thể thời gian sau sinh mổ bao lâu thì uống canxi, mẹ nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Họ sẽ thăm khám dựa trên sức khoẻ, thể trạng và các chỉ số cơ thể của mẹ để đưa ra tư vấn chính xác nhất.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung khoảng 1300mg/ canxi mỗi ngày ở giai đoạn sau sinh. Đây là liều lượng tiêu chuẩn đáp ứng được nhu cầu của cả mẹ lẫn bé. Thời điểm tốt nhất mẹ nên bổ sung canxi là vào buổi sáng (7 – 8h) và uống sau ăn sáng khoảng 1 giờ. Khung giờ này vừa hỗ trợ cơ thể mẹ hấp thụ canxi tối đa. Đồng thời mẹ cũng giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu. Ngoài ra, mẹ bỉm nên tránh uống canxi vào buổi tối để không gây ảnh hưởng tới dạ dày.

>> Xem thêm: Cần bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu?

Một số thực phẩm giàu canxi - Mẹ bỉm nên biết

Bên cạnh với các sản phẩm canxi từ bên ngoài, nguồn canxi dồi dào, chất lượng mẹ bỉm không nên bỏ qua chính là thông qua các thực phẩm. Một số thực phẩm giàu canxi mẹ không nên bỏ qua là:

Sữa: Sữa cùng các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai, sữa chua… là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ sau sinh.

Mật mía đen: Ước tính 1 thìa mật mía đen chứa tới 20% nhu cầu canxi hàng ngày cho mẹ bỉm.

Rau cải: Ước tính 500g rau cải sẽ cung cấp tới 232mg canxi. Mẹ có thể bổ sung loại rau này vào các bữa ăn hàng ngày của mình.

Quả sung: Chỉ 4 quả sung đã có thể cung cấp cho mẹ bỉm 124mg canxi.

Đậu nành: Trung bình 1 ly sữa đậu nành có thể bổ sung khoảng 261mg canxi.



Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp sau sinh mổ bao lâu thì uống canxi. Để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau sinh, mẹ bỉm có thể tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!