Có đến khoảng ¾ phụ nữ sau mắc chứng mất ngủ sau sinh, cả phụ nữ sinh thường lẫn sinh mổ. Tình trạng này thường gặp trong 2 tháng đầu sau sinh. Tuy nhiên, có những trường hợp sinh xong bị mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống: mệt mỏi, hay quên, dễ gây tai nạn trong sinh hoạt, lâu phục hồi, suy nhược thể chất lẫn tinh thần, không đủ sữa cho con bú,… Vậy nước uống giúp cải thiện chứng mất ngủ sau sinh hiệu quả?




>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Mẹ bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện hiệu quả?

Mất ngủ sau sinh là tình trạng không hiếm gặp, làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bỉm và ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Nhiều mẹ cũng băn khoăn mất ngủ sau sinh nên uống gì để ngủ ngon hơn? Dưới đây là một số thức uống giúp mẹ cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình:

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc là thức uống giúp thư giãn, an thần, giảm căng thẳng rất tốt. Loại trà này cũng không chứa caffeine nên phù hợp để mẹ sử dụng trước giờ đi ngủ.

Chocolate nóng: Chocolate có chứa thành phần flavonoid và các chất chống oxy hóa, giúp tinh thần thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên mẹ nên lựa chọn chocolate không hoặc có ít caffeine để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Nước chanh ấm: Mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện? Mẹ có thể sử dụng nước chanh ấm để thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả, vitamin C trong quả chanh cũng giúp làm giảm stress – là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Nước dừa tươi: Nước dừa tươi là nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu gồm magie và kali – được chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Dùng nước dừa tươi cũng hỗ trợ giải độc cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sữa ấm: Sữa ấm từ lâu đã được biết tới là thức uống giúp thư giãn và mang tới giấc ngủ ngon. Sữa có chứa tryptophan – acid amin giúp cơ thể sản sinh serotonin (hormone hạnh phúc), đồng thời điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên. Dùng sữa ấm sẽ giúp mẹ nhanh vào giấc hơn và thư giãn tốt hơn.

Sữa hạnh nhân: Thêm môt sự lựa chọn nữa cho các bà mẹ bị mất ngủ sau sinh là sữa hạnh nhân nếu mẹ chưa biết mất ngủ sau sinh nên uống gì. Sữa hạnh nhân không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin và khoáng chất, giàu canxi, magie, vitamin D giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ.

Trà gừng: Gừng có khả năng giảm viêm, cải thiện tình trạng buồn nôn và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Dùng trà gừng giúp kích thích tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi, tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon. Nếu mẹ chưa biết mất ngủ nên uống gì thì có thể thử uống trà gừng trước khi đi ngủ từ 30-45 phút.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Thức uống mẹ cần tránh khi bị mất ngủ sau sinh - Mẹ nhớ nhé

Nếu đang bị mất ngủ, ngoài việc tìm hiểu mẹ nên bổ sung thức uống nào để ngủ ngon hơn thì các mẹ cũng nên lưu ý tránh sử dụng một số món sau:

Cà phê và các đồ uống chứa caffeine khác: Caffeine là chất kích thích mạnh gây rối loạn giấc ngủ và làm mẹ khó ngủ sâu giấc. Do đó các thức uống có chứa caffeine mẹ nên tránh xa như cà phê, trà đen, nước tăng lực..

Nước ngọt có ga: Các loại nước ngọt có ga chứa rất nhiều đường, có thể làm tăng năng lượng và ngăn cản giấc ngủ. Một số các loại nước ngọt cũng có chứa caffeine.

Thức uống chứa nhiều đường: Các thức uống nhiều đường như nước trái cây, sữa đặc.. làm tăng năng lượng của cơ thể, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.



Sau sinh là khoảng thời gian mẹ cần nghỉ ngơi nhiều hơn để phục hồi sức khỏe hiệu quả, và có một giấc ngủ ngon là điều rất cần thiết để nạp năng lượng cho cơ thể. Ngoài việc chú ý bổ sung các thức uống tốt cho giấc ngủ, mẹ nên tham khảo thực hiện liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh chất lượng, uy tín để chăm sóc sức khỏe toàn diện, chuyên sâu, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những vấn đề gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!