Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cần nạp thêm nhiều calo để khôi phục sức khỏe và sản xuất đủ sữa nuôi em bé. Để bé khỏe mạnh, các mẹ cần ăn những món bổ dưỡng, an toàn cho cả 2 mẹ con. Các mẹ đang lo lắng về chế độ dinh dưỡng khi cho con bú và tự hỏi sau sinh có được ăn táo không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết đáp án nhé.


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn táo được không?

Quả táo có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên phụ nữ sau sinh ăn táo được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh ăn táo không chỉ giúp ích cho quá trình hồi phục mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để nuôi em bé.

Ăn táo mang lại nhiều tác dụng với sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ như:

Chống lão hóa: Táo có chứa hàm lượng lớn fisetin – một loại flavonoid tự nhiên với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống lão hóa. Do vậy, ăn táo mỗi ngày giúp các mẹ ngăn ngừa được dấu hiệu lão hóa trên da và giúp trẻ lâu hơn.

Bổ sung chất xơ: Trong một quả táo chứa trung bình khoảng 4.4gr chất xơ hòa tan, tương ứng với khoảng 15% lượng chất xơ cần thiết trong ngày. Ăn táo sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể và phòng ngừa các bệnh tim mạch, béo phì, viêm ruột thừa, tiểu đường..

Giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp, hen suyễn: Trong táo có chứa chất phytochemical, flavonoids hỗ trợ cải thiện tình trạng hen suyễn và một số bệnh hô hấp.

Giảm cân hiệu quả: Phụ nữ sau sinh ăn táo được không? Các mẹ hoàn toàn có thể ăn táo nếu muốn về dáng chuẩn một cách an toàn, bởi ăn táo sẽ khiến cơ thể cảm thấy no hơn, táo cũng ít calo, không có chất béo mà lại nhiều chất xơ và nước, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Giảm nồng độ cholesterol xấu: Mẹ sau sinh ăn táo mỗi ngày có khả năng ít bị mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim nhờ hàm lượng pectin dồi dào trong táo.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Bỏ túi một số món ngon từ táo tốt cho mẹ sau sinh - Mẹ không nên bỏ qua

Sau khi đã biết phụ nữ sau sinh ăn táo được không, mẹ hoàn toàn có thể thêm các món ăn từ táo vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Dưới đây là một số gợi ý món ngon mẹ có thể tham khảo bổ sung sau sinh:

Nước ép táo tốt cho mẹ sau sinh

Mỗi ngày uống khoảng 150ml nước ép táo, với 1-2 quả táo mỗi lần là mẹ đã có ngay một cốc nước ép táo bổ dưỡng và lành mạnh với sức khỏe. Mẹ cũng có thể ép táo chung với một số loại trái cây khác như dâu tây, cà rốt, cần tây.. tuy vào sở thích của mình.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Salad táo giúp cho mẹ sau sinh ngon miệng hơn

Các món salad táo sẽ giúp thay đổi khẩu vị và mang lại cảm giác ngon miệng hơn. Trong salad táo còn bổ sung nhiều loại rau củ cung cấp hàm lượng vitamin lớn mà không khiến mẹ bị tăng cân. Nếu mẹ đang có chế độ ăn kiêng giữ dáng sau sinh thì hãy ăn salad táo cùng hạt, nếu ăn nhẹ giữa buổi thì hãy thêm các món salad táo cà chua, salad táo dưa chuột cũng rất ngon miệng và giàu dinh dưỡng.

Táo tàu hầm bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Táo tàu có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ phục hồi sau sinh hiệu quả. Những sản phụ bị suy nhược cơ thể sau sinh nở có thể ăn các món chè táo đỏ yến sào, gà hầm táo đỏ, táo tàu hạt sen thịt bò.. để bồi bổ sức khỏe, bổ máu và hỗ trợ làm lành vết thương hiệu quả.

Để phục hồi cơ thể và sớm quay trở lại với cuộc sống bình thường, các mẹ không chỉ cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng đủ chất mà còn cần chú ý chăm sóc sau sinh kỹ lưỡng, thực hiện các liệu trình chăm sóc dành riêng cho mẹ bỉm sữa tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ sớm lấy lại sức khỏe nhanh chóng!