Cam quýt không phải trái cây gây mất sữa mà thuộc nhóm trái cây giàu vitamin C đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Vậy sinh mổ ăn cam quýt được không?
Xem thêm: bữa sáng của mẹ sau sinh mổ đầy đủ chất dinh dưỡng

Sau sinh mổ ăn cam quýt được không?
Chuyên gia cho biết mẹ sau sinh mổ có thể ăn được cam quýt, tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá sớm hay ăn ngay sau khi đẻ mổ, mẹ nên bổ sung cam quýt vào thực đơn dần dần. Ăn vài múi trong thời gian đầu và tăng dần sau đó. Đặc biệt, chỉ nên ăn loại có vị ngọt, không ăn trái chua để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Mẹ sau sinh mổ ăn cam quýt ở lượng vừa phải và ăn đúng cách sẽ đem lại lợi ích sức khỏe như:

Bồi bổ sức khỏe: cam quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi giúp mẹ giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe.
Phục hồi tử cung: thành phần của cam chứa nhiều vitamin C- đây là vi chất hỗ trợ mẹ hồi phục sức khỏe và ngăn chảy máu ở khu vực tử cung của mẹ.
Bổ sung canxi: mẹ ăn cam quýt sẽ góp phần bổ sung lượng canxi tốt cho hệ xương răng của mẹ và bé. Từ đó, mẹ ăn cam sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng loãng xương, xốp xương khi ở tuổi mãn kinh.
Ngăn ngừa hiện tượng tắc tia sữa: cam quýt là loại trái cây giúp phòng ngừa các vấn đề về tia sữa như tắc tia sữa, viêm tuyến sữa.
Nâng cao hệ miễn dịch: nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào có trong cam quýt, mẹ ăn loại trái cây này sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh. Hơn nữa, mẹ ăn cam còn giúp cải thiện các vết rạn da khi mang thai bởi vitamin C có trong cam tham gia hình thành collagen, từ đó thúc đẩy quá trình làm lành vết thương.
Xem thêm: viên sắt cho phụ nữ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Các loại cam thơm ngon mẹ sau sinh nên dùng
Như đã biết, mẹ sau sinh mổ ăn cam quýt đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Sau đây sẽ gợi ý các loại cam ngon cho mẹ sau sinh nên sử dụng như:

Cam canh: đây là giống cam ngọt, nhiều nước, có bề ngoài sần sùi và bên trong chứa những tép cam to, mọng nước. Cam sành rất thích hợp cho mẹ sau sinh dùng để vắt lấy nước uống vào bữa phụ hoặc uống khi đang sử dụng viên sắt nhằm tăng khả năng hấp thụ sắt.
Cam cao phong: có vỏ mỏng, dáng quả nhỏ gần giống như quýt, khi ăn có vị ngon ngọt. Mẹ có thể ăn trực tiếp chấm với muối hoặc vắt lấy nước uống đều được.
Cam vinh: có đáy màu vàng với vỏ ngoài hơi rám, có vị ngon ngọt. Đối với loại cam này thì mẹ nên ăn trực tiếp sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn so với việc vắt nước uống.
Cam canh: được mệnh danh là giống cam đặc sản Hà Nội, có vỏ ngoài bóng, quả cam căng mẩy và khi ăn có vị ngọt thanh rất riêng.
Cam xoàn: có vỏ mỏng, ít hạt, có vị ngọt nhẹ đồng thời múi rất chắc. Đối với loại cam này mẹ có thể ăn bằng nhiều cách khác nhau như ăn trực tiếp, vắt lấy nước, xong, mẹ nên thêm chút đường vào nước cam vắt để dễ uống hơn.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú

Lưu ý cho mẹ sau sinh mổ khi ăn cam quýt
Sau đây là một số lưu ý cho mẹ khi ăn các loại trái cây này để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé như:

Mẹ nên tránh ăn cam quýt ngay sau khi ăn bữa chính, nhất là là bữa sáng hoặc bữa tối. Nguyên nhân bởi cơ thể vừa nạp lượng lớn năng lượng và cần thời gian để tiêu hóa, lúc này nếu mẹ ăn cam thì lượng đường trong cam dễ bị ứ đọng, lên men và làm mẹ chướng bụng, khó chịu.
Mẹ nên ăn cam quýt ở lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều bởi có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Mẹ không nên kết hợp ăn cam với uống sữa gần nhau do lượng protein cao có trong sữa và vitamin C, acid tartaric có trong cam phản ứng xung khắc với nhau dễ dẫn đến gây tình trạng rối loạn tiêu hóa khiến mẹ đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
Mẹ tránh ăn cam quýt vào buổi tối muộn, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Cam quýt có thể gây đi tiểu đêm làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ.
Mẹ cũng không nên ăn cam quýt hoặc uống nước cam khi đói, dạ dày rỗng, nên ăn cam quýt sau bữa ăn 1-2 tiếng đồng hồ.
Xem thêm: sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam

Nước cam chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và cần thiết cho cơ thể. Hy vọng qua bài viết vừa rồi, các mẹ bỉm đã biết thêm nhiều thông tin về việc bổ sung nước cam sau sinh.