Sau sinh ăn nhãn được không là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu bởi nhãn là một loại trái cây dễ gây nóng, nếu như ăn nhiều có thể gây ra ảnh hưởng cho sức khỏe của mẹ. Vậy câu trả lời cho thắc mắc này là gì? Mời các mẹ cùng tìm hiểu nhé.


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Những thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn là gì?

Nhãn là loại trái cây giàu dinh dưỡng và đặc biệt là dồi dào chất sắt. Quả nhãn còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, D, E, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Không những vậy, nhãn còn là loại quả thơm, vị ngọt lịm ngon miệng nhiều người yêu thích.

Thành phần dinh dưỡng của quả nhãn rất đa dạng. Trong 100gr nhãn tươi có những thành phần dinh dưỡng gồm:

Nước: 86.3gr

Năng lượng: 48 calo

Đạm: 0.9gr

Chất béo: 0.1gr

Đường: 10.9gr

Chất xơ : 1.0gr

Canxi: 21mg

Sắt: 0.40 mg

Magiê: 10 mg

Mangan: 0.1mg

Phốt pho: 12mg

Natri: 26mg

Kẽm: 0.29 mg

Đồng: 150 μg

Vitamin C: 58 mg

Vitamin B1: 0.03mg

Vitamin B2: 0.14mg

Vitamin PP: 0.3 mg

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn nhãn được không?

Nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ sung các chất chống oxy hóa, kháng viêm, chứa các chất kháng virus, kháng khuẩn, kháng nấm.. Vậy thì mẹ sau sinh ăn nhãn được không? Mẹ sau sinh đang cho con bú hoàn toàn có thể thêm nhãn vào chế độ ăn của mình.

Quả nhãn giàu vitamin C cùng các chất oxy hóa sẽ giúp vết thương của mẹ mau lành, làm chậm quá trình lão hóa da cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ sau sinh, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, ăn nhãn còn giúp mẹ cải thiện chất lượng giấc ngủ do nhãn giàu vitamin nhóm B có tác dụng tăng dẫn truyền thần kinh, hạn chế căng thẳng mệt mỏi, giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Những lưu ý khi ăn nhãn cho mẹ sau sinh để đảm bảo an toàn

Khi đã biết mẹ sau sinh ăn nhãn được không, dưới đây là một số điều cần lưu ý khi mẹ ăn nhãn:

Nhãn có tính nóng, hàm lượng đường cao nên rất dễ sinh nhật gây nóng trong. Mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, tránh lạm dụng ăn quá nhiều để tránh gây táo bón, nổi mụn, con bú mẹ bị rôm sảy và có các dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.

Những mẹ sau sinh bị tiểu đường, huyết áp cao không nên ăn nhãn bởi lượng đường cao trong quả nhãn có thể làm cho bệnh của mẹ nghiêm trọng hơn.

Mẹ nên ăn nhãn mỗi lần khoảng 50-100gr và ăn từ 2-3 lần/tuần.


Chăm sóc sức khỏe và chế độ dinh dưỡng sau sinh có ảnh hưởng rất lớn tới sự hồi phục sức khỏe của các mẹ bỉm sữa. Không chỉ cần quan tâm mẹ sau sinh ăn nhãn được không, các mẹ cũng nên lưu ý về việc nâng cao sức khỏe, phòng tránh các bệnh lý hậu sản với các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn giúp mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nahnh chóng và có nguồn sữa dồi dào cho con yêu nhé!