Các mẹ hãy bỏ túi ngay tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh qua 4 bước cực kỳ đơn giản. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ đặc sánh là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và không thể thiếu đối với sự phát triển không chỉ về thể chất, sữa mẹ còn giúp phát triển não bộ trẻ sơ sinh hoàn hảo trong 3 tháng đầu và giúp nuôi dưỡng não bộ em bé thông minh trong những năm tháng sau này. Vậy những yếu tố nào khiến sữa đặc sánh, thơm và có màu vàng? Các mẹ cùng tìm hiểu nhé.



>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Sữa mẹ đặc sánh có những lợi ích gì cho sự phát triển của con yêu?

Sữa mẹ đặc sánh thường có màu trắng ngà, trắng đục hay vàng nhạt. Khi trữ trong ngăn mát hay ngăn đông tủ lạnh, thì mẹ sẽ thấy sữa phân tách thành hai lớp rõ rệt, và trong đó có lớp chất béo dày màu vàng sẽ nổi phía trên.

Sữa mẹ đặc sánh, thơm mát sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sự tăng trưởng của trẻ nhờ vào các thành phần dưỡng chất tuyệt vời như:

Chất béo: tuy chỉ chiếm 26.1% trong sữa mẹ nhưng nó lại cung cấp đến 44% tổng năng lượng cho bé. Không những thế, chất béo còn có vai trò trong quá trình cấu tạo tế bào thần kinh, đồng thời tăng sinh lợi khuẩn đường ruột, và hỗ trợ hòa tan vitamin A, D, E, K,…

Chất đạm: sữa mẹ chứa hai loại chất đạm là đạm Whey (60%) và đạm Casein (40%). Với tỷ lệ này, trẻ có khả năng chuyển hóa, hấp thu protein một cách trọn vẹn giúp phát triển thể chất mà không bị rối loạn tiêu hóa.

Chất bột đường: chất bột đường trong sữa mẹ tồn tại chủ yếu dưới dạng Lactose và Oligosaccharide. Chất này đảm nhiệm cung cấp năng lượng, cân bằng hệ vi sinh, cải thiện khả năng hấp thu Phốt-pho, Canxi, và Magie.

Vitamin và khoáng chất: vitamin và khoáng chất trong sữa mẹ rất đa dạng như Vitamin A, C, D, E, Phốt-pho, Selen, Sắt, Canxi,… giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch, phát triển tốt hệ xương – răng, hoàn thiện trí não mạnh mẽ.

Hormone và enzyme: có tác dụng là cân bằng phản ứng sinh hóa của cơ thể, đảm bảo trẻ có khả năng hoạt động bình thường.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Bật mí 5 tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh đơn giản hiệu quả

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ đặc hay nhạt còn phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố. Bởi vậy, muốn sữa mẹ đặc sánh, thì cần kết hợp nhiều mẹo khác nhau. Sau đây là một số tuyệt chiêu chăm sóc sau sinh giúp sữa mẹ đặc sánh mẹ có thể tham khảo:

Cách ăn uống để sữa mẹ đặc sánh hơn

Ăn gì để sữa mẹ đặc sánh được nhiều mẹ thắc mắc vì dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của sữa. Theo tuyệt chiêu nghiên cứu bởi chuyên gia, một số thực phẩm có thể giúp sữa mẹ đặc sánh, và thơm ngon hơn. Mẹ có thể thêm một số thực phẩm sau vào chế độ ăn để sữa mẹ đặc.

Cà rốt: Chứa vitamin A, beta-carotene và phytoestrogen tốt cho sức khỏe, cung cấp năng lượng, cải thiện chất lượng sữa

Lá bồ công anh: Có khả năng kích sữa, và giúp sữa đặc sánh nhờ hàng loạt dưỡng chất như natri, canxi, magie và nhóm vitamin B

Thì là: Gia vị này giúp sữa mẹ thơm, và còn tăng khả năng tiết sữa. Mẹ có thể thêm thì là vào những món như cháo, canh, súp,…

Rau ngót: Cung cấp canxi, chất béo, protein, vitamin A, B, C bổ sung nhiều dưỡng chất, giúp tăng tiết sữa cho mẹ

Bí đỏ: Chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng tiết sữa, thúc đẩy tuần hoàn máu

Củ sen: Giàu dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ, giúp sữa mẹ về nhiều, giàu dinh dưỡng, đặc sánh hơn…

Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ thư giãn, sữa đặc hơn

Song song với chế độ dinh dưỡng, thì vận động cũng có vai trò quan trọng để sữa mẹ đặc sánh. Về căn bản, cách giúp sữa mẹ đặc sánh bằng cách vận động sẽ giúp mẹ luôn thoải mái, sảng khoái tinh thần hơn. Chính nhờ đó mà có thể kích thích sữa được tiết ra nhiều hơn, góp phần giúp mẹ hấp thu đủ dưỡng chất tốt cho tuyến sữa.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Ngủ nghỉ hợp lý giúp sữa gọi về nhiều hơn

Nghỉ ngơi và thư giãn được xem là cách giúp sữa mẹ đặc sánh khá đơn giản. Thông thường, sau khi sinh, mẹ dễ bị kiệt sức và mệt mỏi gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Bởi vậy, việc nghỉ ngơi đúng cách sẽ giúp cho mẹ phục hồi tốt hơn, cũng giúp gọi sữa về nhiều hơn.

Không dùng chất kích thích giúp sữa về đặc hơn

Rượu, bia, thuốc lá, cafe,… là những chất kích thích tác động tiêu cực đến tuyến sữa. Việc sử dụng chúng sẽ khiến chất lượng sữa bị ảnh hưởng. Do đó, trong tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh, cần lưu ý tuyệt đối tránh chất kích thích để đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng tốt nhất cho con.

Thường xuyên cho con bú giúp sữa đặc hơn

Làm thế nào cho sữa mẹ đặc sánh hơn? Mẹ hãy thường xuyên cho con bú vì sẽ giúp mẹ tránh nguy cơ tắc sữa và sữa bị loãng. Theo cơ chế hoạt động, thì tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa hơn phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi bé. Bởi vậy, nếu cho con bú đều đặn, giúp mẹ có thể duy trì, đảm bảo nguồn sữa dồi dào.

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý cho bé bú đều hai bên, cho con bú đúng tư thế giúp bầu ngực vừa cân đối, vừa có lượng sữa về đều.