Mẹ muốn lấy lại vóc dáng thon gọn tại nhà thì đừng bỏ qua công thức giảm béo bằng hạt chia và sữa chua nhé. Đây công thức giảm béo đã được nhiều chị em áp dụng thành công rồi. Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!



Giảm cân bằng hạt chia và sữa chua có hiệu quả thật sự không?


Hạt chia là hạt của loại cây salvia hispaniola thuộc họ bạc hà được trồng nhiều ở Mexico, Bolivia, Guatemala, Úc, Mỹ,… Hình dáng của hạt chia gần giống với hạt é của Việt Nam. Hạt chia nếu được ngâm trong nước sẽ nở ra và tạo nên một dạng gel sệt. Hạt chia có rất nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng tốt đối với sức khỏe của chúng ta.

Hạt chia là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Theo như thống kê thì hàm lượng chất xơ có trong hạt chia cao gấp 1,6 lần so với lúa mạch; 8,3 lần so với ngô và 2,3 lần yến mạch. Vì đây là loại hạt giàu chất xơ nên khi uống hạt chia bạn sẽ cảm thấy cơn no kéo dài hơn. Hạt chia còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy mỡ thừa ở trong cơ thể diễn ra nhanh hơn hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Sữa chua cũng là một thực phẩm tốt với sức khỏe cơ thể. Trong sữa chua có chưa nguồn canxi tuyệt vời cùng hàm lượng protein có thể hỗ trợ trong việc giảm béo. Ăn sữa chua sẽ giữ cho cơ thể no lâu hơn và giúp bảo tồn cơ bắp trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó thì sữa chua cũng được biết đến là nguồn cung cấp men vi sinh tốt có lợi trong việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Công thức giảm cân bằng hạt chia và sữa chua HIỆU QUẢ, AN TOÀN


Hạt chia và sữa chua đều là những thực phẩm hỗ trợ giảm béo rất tốt nếu bạn biết cách chế biến cũng như sử dụng một cách khoa học. Vậy nên chị em hãy ghi lại công thức giảm cân bằng hạt chia và sữa chua dưới đây.

Cách giảm cân bằng hạt chia và sữa chua rất đơn giản:

Bạn có thể ngâm 15-20g hạt chia vào trong nước đợi cho hạt nở ra trong 30 phút.
Sữa chua bạn đổ ra một bát nhỏ rồi sau đó cho một thìa mật ong vào khuấy đều.
Bạn nên sử dụng sữa chua không đường để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Sau đó, cho thêm một đến hai thìa hạt chia vào rồi khuấy đều lên là có thể thưởng thức được.
Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia kết hợp cùng sữa chua và mật ong sẽ giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết. Chị em nên áp dụng công thức này vào buổi sáng để có thể tăng cảm giác no lâu và ăn ít hơn lại. Ngoài hạt chia cùng sữa chua thì bạn cũng có thể cho thêm vào những loại trái cây như táo, mận, đào, cam đã được cắt nhỏ để làm phong phú hương vị của món ăn này.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân của IU hiệu quả!

Cách bảo quản sữa chua hạt chia an toàn

Bạn có thể cho sữa chua hạt chia vào ngăn đá tủ lạnh cho sữa chua đông lại, cách này sẽ giúp bảo quản trong vòng 5 - 7 ngày.

Nếu không bạn có thể cho sữa chua hạt chia vào ngăn mát, với mức nhiệt từ 2 - 8 độ C, sữa chua của bạn sẽ bảo quản được trong 4 - 5 ngày.


Mong rằng qua bài viết chị em sẽ có được cho mình công thức giảm cân bằng hạt chia và sữa chua. Ngoài ra, nếu các chị em đang tìm cho mình một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả thì có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả lấy lại vóc dáng lên đến 99%. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì đây là giải pháp giảm cân sau sinh hoàn hảo hiệu quả cao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!