Nhiều mẹ sau sinh có thói quen hay nêm các món ăn đậm đà hơn bình thường, ăn nhiều món hơn cho bõ những tháng ngày bầu bí. Tuy nhiên sau sinh mẹ có được ăn mặn không?


>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Chế độ ăn cho mẹ sau sinh có nên ăn mặn không?

Nhiều mẹ sau sinh có khẩu vị nặng và thích những món ăn mặn, nêm gia vị mặn. Tuy nhiên mẹ sau sinh có nên ăn mặn không? Ăn mặn là thói quen nguy hiểm tới sức khỏe và đặc biệt là với mẹ sau sinh. Đồ ăn mặn có chứa nhiều Natri, khi vào cơ thể sẽ hòa vào trong máu gây ra tình trạng tích nước trong cơ thể và làm mẹ béo hơn.

Ăn nhiều muối, ăn mặn cũng không tốt cho sức khỏe đường ruột và thận. Quá nhiều muối nạp vào cơ thể sẽ kích thích vi khuẩn đường ruột là Helicobacter Pylori – vi khuẩn xấu có xu hướng tấn công niêm mạc dạ dày, gây nhiễm trùng ruột. Mẹ mới sinh thường có chức năng ruột, thận yếu, sức khỏe yếu, vì vậy mẹ ăn mặn càng gây ra nhiều tác hại với cơ thể. Ngay cả khi đang không trong kỳ ở cữ, mẹ cũng nên tránh ăn mặn bởi ăn mặn làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, cao huyết áp.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng mẹ sau sinh cần nhớ để giúp mẹ nhanh chóng hồi phục hơn

Không chỉ cần lưu ý sau sinh có nên ăn mặn không, mẹ cần nhớ một số điều sau khi thực hiện chế độ dinh dưỡng sau sinh:

Hạn chế đồ tanh và dầu mỡ: Thực phẩm có mùi vị tanh thường có tính hàn và khiến cho mẹ bị lạnh bụng sau khi ăn, thậm chí ăn đồ tanh còn gây đầy bụng, đau bụng, ngộ độc tiêu chảy. Còn với đồ ăn nhiều dầu mỡ thì sẽ làm giảm cholesterol HDL trong máu, tăng lượng cholesterol xấu khiến cho mẹ có nguy cơ bị huyết áp cao cùng các bệnh tim mạch.

Không ăn quá no: Sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh thường rất yếu, vì vậy mẹ không nên ăn quá no trong bữa chính để không bị khó tiêu, khó hấp thu dinh dưỡng. Cách tốt nhất là chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất để đảm bảo năng lượng cho cơ thể mẹ và bé bú mẹ.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Tránh thực phẩm cay nóng, mùi nồng: Những đồ ăn có vị cay thường giúp mẹ ăn ngon miệng hơn, tuy nhiên chúng lại không tốt cho sức khỏe và cần phải tránh xa. Mẹ không nên ăn các gia vị có vị cay, nồng như tiêu, ớt, hồi, quế.. bởi có thể gây nóng trong, dễ nổi mụn và tạo cảm giác khó chịu, không tốt cho em bé bú mẹ.

Tránh ăn đồ ăn có vị chua: Ăn đồ chua theo dân gian có thể khiến cho phụ nữ bị rụng răng sớm khi về già. Quan điểm này không chắc đã chính xác 100% nhưng việc ăn chua sau sinh chắc chắn gây ảnh hưởng tới răng miệng. Đồ ăn chua có tính acid cao, ăn nhiều sẽ gây mất cân bằng độ pH trong cơ thể.


Không chỉ cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, chú ý sau sinh có nên ăn mặn không, nhiều mẹ bỉm sữa cũng lựa chọn trải nghiệm những dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh để nâng cao sức khỏe toàn diện và phục hồi tốt hơn sau sinh nở. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!