Tâm lý phụ nữ sau sinh bị ảnh hưởng, kết hợp nhiều yếu tố tác động gây nên chứng trầm cảm sau sinh. Nếu không được phát hiện và có phương pháp điều trị tâm lý đúng cách thì chứng trầm cảm sau sinh có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc và nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và con. Vậy, đâu là dấu hiệu stress sau sinh?


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Biểu hiện của tình trạng stress sau sinh như thế nào?

Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp của stress sau sinh:

Cảm giác buồn bã, thất vọng hoặc khóc thường xuyên: Nhiều phụ nữ cảm thấy mình dễ rơi vào trạng thái buồn chán, thậm chí không có lý do rõ ràng.

Mất khả năng tập trung: Phụ nữ có thể cảm thấy khó khăn khi tập trung vào một công việc cụ thể hoặc dễ bị sao lạc trong suy nghĩ của mình.

Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Dù bé có ngủ yên giấc hay không, mẹ có thể khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Mất cảm giác kết nối với em bé: Cảm thấy khó khăn trong việc kết nối hoặc tương tác với em bé.

Lo lắng mức độ cao: Lo sợ quá mức về sức khỏe hoặc an toàn của em bé, hoặc lo sợ mình không phải là một người mẹ giỏi.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Tình trạng thất thần: Mất khả năng tận hưởng niềm vui hay không còn hứng thú với hoạt động mình từng yêu thích.

Cảm giác không đáng giá hoặc tội lỗi: Cảm thấy mình không đủ sức làm mẹ hoặc lo lắng về việc không thể chăm sóc bé tốt nhất.

Giảm ham muốn tình dục: Sự mất mát về ham muốn và sự kết nối với bạn đời.

Cảm giác mệt mỏi hoặc không có năng lượng: Dù đã nghỉ ngơi nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và không có động lực.

Suy nghĩ về tự tử hoặc gây hại cho người khác: Đây là dấu hiệu cực kỳ nghiêm trọng và cần được can thiệp ngay lập tức.

Nếu bạn hoặc người thân yêu của bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trên đây, đặc biệt là suy nghĩ về tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Phương pháp khắc phục tình trạng stress sau sinh hiệu quả, an toàn

Khắc phục tình trạng stress sau sinh đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp giúp mẹ vượt qua tình trạng này:

Tìm sự hỗ trợ: Kết nối với gia đình, bạn bè hoặc tham gia vào nhóm hỗ trợ dành cho các bà mẹ mới để chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm.

Nghỉ ngơi: Hãy cố gắng nghỉ ngơi mỗi khi có thể, đặc biệt là khi em bé đang ngủ. Nếu cần, hãy nhờ người thân chăm sóc em bé trong thời gian ngắn để mẹ có thể nghỉ ngơi.

Chăm sóc sức khỏe: Ăn uống cân đối, tập thể dục nhẹ nhàng và giữ lịch trình ngủ đều đặn.

Tránh cô lập: Dù mệt mỏi, hãy cố gắng dành ít nhất một ít thời gian gặp gỡ và kết nối với người khác.

Thảo luận với bác sĩ: Nếu cảm thấy tình trạng không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Liên hệ với một tâm lý viên hoặc nhà tư vấn. Họ có thể cung cấp công cụ và chiến lược để giúp mẹ vượt qua tình trạng này.

Thực hiện thiền và thực hành tập trung: Các bài tập thiền và thở có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tình trạng tinh thần.

Đặt mục tiêu nhỏ: Thay vì đặt ra mục tiêu lớn, hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ và dễ đạt được để tăng cường tình trạng tâm lý.

Tránh áp đặt áp lực lên bản thân: Nhớ rằng không có người mẹ nào hoàn hảo. Hãy đối xử nhẹ nhàng với bản thân và đặt kỳ vọng hợp lý.


Bên cạnh đó, để giảm tình trạng stress mẹ có thể tìm hiểu về các phương pháp chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ việc giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vẫn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!