Việc kiêng cữ sau khi sinh đẻ là rất quan trọng, bởi điều này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe toàn trạng của người phụ nữ. Một trong các vấn đề đó là kiêng ngồi xổm sau sinh. Vậy, nếu mẹ sau sinh mổ ngồi nhiều có sao không?



>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Sản phụ sau sinh mổ ngồi nhiều có sao không?

Sinh mổ ngồi nhiều là không tốt, vì có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể và gây ra một số biến chứng sau:

Đau nhức: Ngồi lâu một chỗ khiến cơ bắp căng cứng, gây đau nhức ở vùng lưng, hông và bụng. Vết mổ nhạy cảm hơn bình thường, nên những cơn đau này có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Vết mổ lâu lành: Ngồi nhiều tạo áp lực lên vết mổ, khiến máu lưu thông kém, cản trở quá trình hồi phục. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng, sưng tấy và kéo dài thời gian lành sẹo.

Gây ra các biến chứng khác: Ngồi nhiều hạn chế vận động, khiến sản phụ dễ bị táo bón, đầy hơi, trào ngược axit dạ dày, và có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như tắc tĩnh mạch sâu.

Ảnh hưởng đến tử cung: Ngồi xổm hoặc ngồi vắt chéo chân sau sinh mổ có thể khiến tử cung bị sa xuống.

Ảnh hưởng tâm lý: Sau khi sinh, phụ nữ thường có tâm trạng dễ bị tổn thương, lo lắng. Việc ngồi nhiều có thể khiến họ cảm thấy buồn chán, cô đơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, không có nghĩa là sau sinh mổ phải nằm liệt giường hoàn toàn. Việc vận động nhẹ nhàng, bao gồm cả việc ngồi dậy, đi lại, là cần thiết để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Học cách vận động sau khi sinh mổ đúng cách, an toàn?

Vận động sau khi sinh mổ là điều rất quan trọng để giúp cơ thể phụ nữ nhanh chóng hồi phục, giảm nguy cơ biến chứng và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, do đã trải qua phẫu thuật, sản phụ cần lưu ý vận động nhẹ nhàng và phù hợp với từng giai đoạn.

Giai đoạn những ngày đầu tiên sau sinh: Tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng như tập thở sâu, co duỗi cơ chân, đùi và vòng cánh tay nhẹ nhàng. Đi bộ nhẹ nhàng quanh phòng hoặc hành lang sau khi bạn đã có thể đứng dậy.

Giai đoạn sau 1-2 tuần: Bắt đầu tăng cường hoạt động đi bộ từ từ, nhưng không nên quá mức. Có thể thực hiện các bài tập kegel để tăng cường cơ sàn chậu. Tránh các hoạt động quá mạnh hoặc nâng vật nặng trong 4-6 tuần đầu. Nếu cảm thấy đau nhức, hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi.

Giai đoạn sau 6 tuần: Nếu vết mổ đã liền miệng và bạn không còn đau, bạn có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, yoga, tập thể dục nhẹ. Tăng dần cường độ tập luyện phù hợp với khả năng của bạn.

Giai đoạn sau 3 tháng: Nếu không có bất kỳ biến chứng nào, bạn có thể trở lại với hoạt động thể chất bình thường trước khi mang thai.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Những điều phụ nữ sau sinh mổ cần chú ý để đảm bảo sức khỏe an toàn nhanh hồi phục?

Sinh mổ là một phẫu thuật lớn, do đó, phụ nữ sau sinh mổ cần chú ý nhiều điều để đảm bảo sức khỏe hồi phục tốt và tránh gặp các biến chứng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

Chăm sóc vết mổ là ưu tiên hàng đầu sau ca phẫu thuật sinh con. Luôn giữ vết mổ sạch sẽ, khô ráo và thay băng thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng. Tránh để vết mổ bị ướt hoặc chịu lực trong vài tuần đầu tiên. Nếu thấy các dấu hiệu như sưng đỏ, chảy dịch hoặc sốt cao, cần liên hệ bác sĩ ngay lập tức.

Kiểm soát đau đớn sau sinh mổ là rất quan trọng. Hãy sử dụng thuốc giảm đau theo đơn của bác sĩ để giúp giảm đau tại vùng mổ. Tránh gắng sức, vận động nặng hoặc mang vác nặng trong 6-8 tuần đầu tiên sau sinh để vết mổ được phục hồi hoàn toàn.

Nghỉ ngơi và phục hồi sau sinh mổ là điều cần thiết. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc nặng trong vài tuần đầu. Bạn có thể cần sự giúp đỡ trong việc làm việc nhà và chăm sóc em bé. Tập thở sâu và di chuyển nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình phục hồi nhanh hơn.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất là điều kiện quan trọng để phục hồi sau sinh mổ. Nhóm thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi. Uống đủ nước cũng giúp tránh táo bón và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Chăm sóc vệ sinh phụ khoa sau sinh mổ cũng rất quan trọng. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về cách vệ sinh vùng kín và sử dụng băng vệ sinh thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Tầm soát sức khỏe tinh thần sau sinh cũng là điều cần lưu ý. Chú ý các dấu hiệu trầm cảm sau sinh như buồn chán, mất ngủ, mất cảm giác thích thú với các hoạt động hàng ngày. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào, hãy liên hệ bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.


Tóm lại, sau sinh mổ, bạn nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ về thời gian nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động quá mức. Ngồi nhiều không phải là điều tốt, nhưng nếu bạn cảm thấy cần nghỉ ngơi thì hãy cân bằng giữa ngồi và đi lại nhẹ nhàng. Xong để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất mẹ hãy tham khảo ngay liệu trình chăm sóc sau sinh, massage sau sinh chuyên nghiệp tại spa chăm sóc sau sinh uy tín.