Sau sinh mổ, mẹ thường mất rất nhiều máu. Vì thế, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo thêm lượng máu mới đồng thời hỗ trợ mẹ có được nhiều sữa cho con bú. Vậy, đâu là cách xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp nhanh chóng hồi phục.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ở cữ mẹ sinh mổ là gì?

Xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ không chỉ là việc lựa chọn các món ăn ngon miệng, mà còn phải đảm bảo dinh dưỡng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng mà mọi bà mẹ cần biết:

Chăm sóc vết mổ: Hạn chế thực phẩm gây kích ứng, tăng tiết dịch tiêu hóa như gia vị cay, thực phẩm chứa gas. Ưu tiên thực phẩm giàu collagen giúp vết mổ mau lành.

Cung cấp đủ nước và khoáng chất: Uống nước canh, nước lựu, nước hấp thịt gà… giúp lợi sữa và cung cấp đủ khoáng chất cho cơ thể.

Tăng cường protein: Protein giúp hồi phục vết thương và tăng cường sức khỏe. Chọn thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, đậu nành…

Chọn thực phẩm lợi sữa: Các loại thảo dược như lá dứa, hạt lanh, yến mạch… giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.

Hạn chế đường và thực phẩm gây tăng cân: Sau sinh, mẹ cần giữ cân nặng ổn định, hạn chế thực phẩm giàu đường và tinh bột.

Thực phẩm giàu sắt và canxi: Bổ sung sắt từ thịt đỏ, cá, hạt tiêu… và canxi từ sữa, hải sản, hạt giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Hạn chế thực phẩm có thể gây dị ứng cho bé: Như sữa bò, thực phẩm biển, đậu nành… nếu gia đình có tiền sử dị ứng.

Thực phẩm giàu chất xơ: Giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón cho mẹ sau sinh mổ. Chọn lựa các loại rau xanh, hoa quả…

Chế độ ăn đa dạng, cân đối: Đảm bảo thực đơn hàng ngày phong phú, chứa đủ các nhóm thực phẩm chính.

Lắng nghe cơ thể: Mỗi người mẹ có một cơ địa khác nhau. Luôn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thực đơn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Tổng hợp 5 thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ đầy đủ dinh dưỡng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe

Dưới đây là 5 thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ:

Thực đơn 1:

Sáng: Cháo gà thịt nạc với rau cần, cà rốt.

Trưa: Cá hấp xả, cơm trắng, canh rau muống.

Tối: Bún riêu cua đồng.

Xế: Sữa chua tự nấu không đường hoặc ít đường.

Thực đơn 2:

Sáng: Cháo lươn thảo dược.

Trưa: Bò kho tiêu, cơm trắng, dưa chua.

Tối: Canh chua cá lóc, cơm trắng.

Xế: Sinh tố chuối kết hợp với mật ong.

>> Xem thêm: 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Thực đơn 3:

Sáng: Cháo sườn non thảo dược.

Trưa: Cá diêu hồng nướng mỡ hành, cơm trắng, rau luộc.

Tối: Mì xào thịt gà với nấm.

Xế: Sữa chua dứa.

Thực đơn 4:

Sáng: Bánh canh cua.

Trưa: Thịt heo quay, cơm trắng, canh cải thảo.

Tối: Bún thịt nướng.

Xế: Sinh tố bơ.

Thực đơn 5:

Sáng: Cháo hải sản.

Trưa: Gà hấp lá chanh, cơm trắng, canh chua rau muống.

Tối: Phở bò.

Xế: Sữa chua nếp cẩm.

Lưu ý:

Mỗi bữa nên có đủ loại thực phẩm từ thịt, cá, rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết.

Hạn chế sử dụng gia vị quá mặn hoặc cay.

Mẹ sau sinh mổ nên uống nước đủ, tránh uống các loại nước lạnh.

Nếu mẹ có dấu hiệu dị ứng hoặc không chịu nổi với một số thực phẩm, nên ngừng ăn và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng.



Ngoài việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng sau sinh, các mẹ cũng nên lựa chọn liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín tin cậy, được đánh giá cao để chăm sóc sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý ngay những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt biệt nhấ, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!