Eat Clean đang là cụm từ về giảm béo cho mẹ sau sinh được tìm kiếm hàng đầu trên Google. Không nằm ngoài các trào lưu, mẹ bỉm sữa nắm bắt rất nhanh xu hướng ăn uống lành mạnh, hiệu quả này.




Mẹ sau sinh cho con bú có nên áp dụng thực đơn Eat Clean để giảm cân hay không?

Vẫn có khá nhiều chị em còn đang lo ngại rằng liệu thực đơn Eat Clean giảm cân cho mẹ cho con bú có nên được áp dụng? Thực chất, chế độ ăn Eat Clean là phương pháp ăn tự nhiên, nguyên thủy nhằm giữ được tối đa lượng dưỡng chất có trong các loại thực phẩm. Cùng với đó, thực đơn Eat Clean cần kết hợp hạn chế đồ ăn tinh bột, chất béo. Thông thường, thực đơn giảm béo sau sinh khi áp dụng phương pháp chủ yếu chế biến hấp, luộc để bảo toàn những dinh dưỡng.

Vậy nên phương pháp ăn Eat Clean hoàn toàn có thể áp dụng đối với các mẹ sau sinh vừa giảm cân, giữ dáng, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, không những vậy lượng sữa mẹ được tiết ra sẽ thơm ngon hơn, mát lành hơn hạn chế được các tình trạng táo bón của con yêu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất mẹ cũng cần chú ý không nên giảm cân quá sớm hay thực hiện ép cân sâu sẽ dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng sữa mẹ.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Mách nhỏ thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú hiệu quả, an toàn

Dành cho mẹ bỉm nào chưa biết thì lượng calo cần thiết cho cơ thể sau sinh trong một ngày được các chuyên gia khuyến cáo rơi trong khoảng từ 1700 đến 2500 calo. Vậy nên các mẹ cho con bú hoàn toàn có thể tham khảo vào áp dụng một số thực đơn được gợi ý ngay dưới đây. Trong từng trường hợp, mẹ chỉ nên cắt giảm từ 300 đến 450 calo được khuyến nghị.

Thực đơn Eat Clean 1

Bữa sáng: Bánh mỳ đen + Trứng ốp la + 1 cốc nước ép hoa quả

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Ức gà hấp + Susu luộc

Bữa tối: Mỳ gạo lứt nấu thịt bò bằm

Bữa phụ: Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng hoặc một hộp yogut

Thực đơn Eat Clean 2

Bữa sáng: Cháo cá chép + 1 ly sữa đậu nành không đường

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cá chép hấp + Canh rong biển

Bữa tối: Cá ngừ áp chảo + Bơ tươi + Sốt oliu

Bữa phụ: 1 ly nước ép hoa quả hoặc sữa hạt tùy thích

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Thực đơn Eat Clean 3

Bữa sáng: Bún hải sản + 1 ly nước ép dưa leo

Bữa trưa: Cháo rau củ + Ức gà

Bữa tối: Miến trộn xì dầu + rau củ tươi cuộn

Bữa phụ: Bổ sung các loại hoa quả tươi có múi như quýt, bưởi, cam…

Thực đơn Eat clean cho mẹ cho con bú hiệu quả 4

Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu với nấm + thịt heo

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + đậu hũ non hấp + Salad cà chua tươi

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + Salad cá hồi

Bữa phụ: 1 ly nước ép hoa quả hoặc sữa hạt tùy thích



Mách nhỏ thực đơn Eat clean cho mẹ cho con bú cực kỳ hiệu quả mẹ hãy thủ ngày nhé. Hy vọng qua đây, các mẹ bỉm có thêm nhiều kiến thức chăm sóc bản thân sau sinh hơn. Chúc các mẹ thành công lấy lại vóc dáng, tự tin tỏa sáng. Ngoài ra, mẹ có thể chọn lựa địa chỉ spa giảm béo uy tín để thực hiện liệu trình massage giảm béo. Đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn.

Cuối cùng, chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!