Sở dĩ nhiều người tìm kiếm thực đơn giảm cân với rau luộc là vì rau củ quả có thể giúp giảm cân nếu biết sử dụng đúng cách. Vậy, đâu cách giảm cân bằng rau củ luộc hiệu quả? Các mẹ cùng mình tìm hiểu kỹ phương pháp giảm béo này nhé!



Cách giảm cân bằng rau củ có hiệu quả thực sự không?

Rau củ quả là những thực phẩm giàu chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nguồn bổ sung nước dồi dào từ rau củ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hỗ trợ thanh lọc thải độc cơ thể mang tới làn da mướt mịn, căng tràn sức sống.

Thành phần của rau củ cũng chứa rất ít tinh bột nên được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong công cuộc giảm béo. Sử dụng thực đơn giảm cân rau củ hỗ trợ kiểm soát cân nặng rất tốt.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Đánh bay mỡ với thực đơn giảm cân rau củ luộc đơn giản, hiệu quả

Dưới đây là thực đơn giảm cân rau củ luộc đơn giản chị em có thể thực hiện đơn giản tại nhà như sau:

Thực đơn giảm cân 1 bằng rau củ luộc

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì nguyên cám nướng, trứng ốp la ăn kèm rau xà lách.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh rau cải nấu thịt băm, rau củ quả luộc chấm kho quẹt (cà rốt, bông cải xanh, su hào).

Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau su su luộc, thịt bò xào cần tỏi tây.

Bữa phụ: 1 ly nước ép táo.

Thực đơn giảm cân 2 bằng rau củ luộc hiệu quả

Bữa sáng: 1 bát cháo trứng yến mạch, 1 quả lê.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, bí luộc và nước bí.

Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, cá hồi nướng sốt chanh dây, rau lang luộc, 1 quả chuối

Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ chuối.

Thực đơn giảm cân 3 bằng rau củ luộc hiệu quả

Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm, salad rau củ dầu giấm.

Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, bắp cải luộc, cá sốt cà chua.

Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, trứng đúc thịt, salad cá ngừ, canh rau ngót.

Bữa phụ: 1 quả chuối.

>> Xem thêm: Nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả!

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm béo dùng rau củ luộc để đảm bảo hiệu quả và an toàn

Khi áp dụng thực đơn giảm cân rau củ, chị em cần lưu ý một số điều sau đây để đạt được kết quả giảm béo như mong muốn:

Cần đa dạng các loại rau củ quả để bổ sung cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
Ngoài luộc, chị em có thể thực hiện hấp các loại rau củ để giữ hương vị thơm ngon. Hấp cũng là phương pháp chế biến giữ được chất dinh dưỡng tương tự rau luộc.
Khi giảm cân, nên ăn uống theo quy tắc bàn tay, tức là lượng rau xanh nạp vào nhiều nhất (bằng cả hai bàn tay), trong khi đó chiếm một phần nhỏ là tinh bột, thịt, cá.
Lựa chọn rau củ quả theo mùa để hạn chế bị phun thuốc sâu và các loại chất bảo quản.
Kết hợp sử dụng nhiều loại rau củ, đồng thời tăng thêm nhiều thực phẩm giàu protein và chất béo tốt để tạo nên thực đơn giảm cân rau củ lành mạnh. Chú ý ưu tiên các loại thịt nạc, tôm, cá.. dạng luộc hấp, ít ăn đồ chiên rán.
Nếu lựa chọn ăn chay giảm béo với các loại rau củ quả, chị em cần cần bổ sung đạm để không bị thiếu chất.
Giảm cân bằng rau củ quả luộc sẽ mang tới hiệu quả tốt hơn nếu kết hợp với biện pháp tập thể dục hoặc massage giảm béo.


Thực hiện đánh bay mỡ với thực đơn giảm cân rau củ luộc đơn giản như trên sẽ giúp chị em về dáng nhanh chóng và sở hữu làn da mịn màng. Tuy nhiên để tăng hiệu quả đánh mỡ, biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo vẫn được nhiều chị em lựa chọn sử dụng kết hợp. Đây là cách giảm béo, giảm béo sau sinh hiệu quả được đông đảo chị em tin chọn. Bởi đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ!