Bơ thường được biết tới như là thực phẩm tăng cân giàu dinh dưỡng, nhưng ít ai được biết rằng cách ăn bơ giảm cân cũng mang tới những hiệu quả tuyệt vời dành cho người mập béo. Hôm nay, mình chia sẻ công thức giảm béo bằng bơ hiệu quả cho các mẹ nhé!




Giảm cân với quả bơ có hiệu quả thực sự không?

Nhiều người có suy nghĩ rằng ăn bơ có thể tăng cân và gây ra béo phì, nhưng trên thực tế bơ chứa nhiều chất béo đơn thuần, không chứa cholesterol, không bão hòa nên tốt cho cơ thể hơn so với các loại chất béo khác. Trong quả bơ chứa hàm lượng chất xơ cao, do đó thực đơn giảm cân khoa học với quả bơ không những có hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.

Để cách giảm cân với quả bơ hiệu quả nhất, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:

Không nên ăn quá nhiều quả bơ một ngày
Nên uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính 30 phút
Ăn bơ kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học

7 cách giảm cân với trái bơ hiệu quả và khoa học an toàn

Thực đơn giảm cân với quả bơ và mật ong hiệu quả



Nguyên liệu:



1 trái bơ chín

2 thìa cafe mật ong

5-10 lá bạc hà

Đá bào

Cách làm:



Đầu tiên bơ bỏ vỏ và hạt, lọc lấy phần thịt

Cho thịt bơ vào máy xay với mật ong, lá bạc hà vào xay nhuyễn

Cho ra cốc hoặc bát rồi cho đá bào vào, trộn đều và thưởng thức

Cách giảm cân với quả bơ và xoài hiệu quả, an toàn



Nguyên liệu:



1 trái bơ

1/2 trái xoài

Sữa tươi không đường

Cách làm:



Gọt vỏ bơ và xoài, bỏ hạt, xắt miếng

Cho xoài, bơ, sữa tươi và đá viên vào máy xay nhuyễn

Đổ sinh tố bơ xoài ra ly và thưởng thức

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Sinh tố bơ sữa chua giảm cân hiệu quả, an toàn

Nguyên liệu:

1 quả bơ

1 hộp sữa chua

Đường phèn

Sữa tươi không đường

Đá viên

Cách làm:

Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt và nạo lấy phần thịt bơ

Cho thịt bơ, sữa chua, sữa tươi, đường phèn và đá vào máy xay rồi xay nhuyễn

Đổ sinh tố bơ sữa chua ra ly rồi thưởng thức

Sinh tố bơ chuối thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

1 quả bơ

1/2 quả chuối

1 hộp sữa chua không đường

50ml nước lọc

Cách làm:

Tách đôi quả bơ, bỏ hạt rồi nạo lấy phần thịt bơ

Chuối bóc vỏ và thái lát thành từng miếng nhỏ

Cho chuối, bơ, sữa chua và nước vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn

Rót sinh tố bơ chuối ra ly thêm chút đá vào để thưởng thức

Cách giảm cân với salad bơ cá hồi hiệu quả

Nguyên liệu:



900g cá hồi cắt thành 4 miếng

1 quả bơ

1 củ hành tím

3 quả ớt

1 chén nước cốt chanh

Rau mùi, dầu oliu, muối và các loại gia vị

Cách làm:

Ướp cá hồi với dầu muối, oliu và gia vị rồi đem lên vỉ nướng

Thái nhỏ bơ, ớt, hành tím, rau mùi. Sau đó cho dầu oliu, nước cốt chanh, muối vào trộn đều

Khi cá hồi đã chín có thể ăn kèm với salad bơ

Cách giảm cân với bánh mì sandwich bơ hiệu quả

Nguyên liệu:

Vài lát bánh mì/sandwich mềm

1 quả bơ

2 quả trứng gà

Dầu olive và gia vị

Cách làm:

Nướng sơ 2 mặt lát bánh mì

Ốp trứng với dầu olive

Cắt đôi và bỏ hạt của quả bơ, nạo lấy phần thịt bơ cho ra bát rồi đánh nhuyễn, hoặc thái bơ thành các lát mỏng

Phết sốt bơ hoặc các lát bơ lên bánh mì

Cho trứng lên bánh mì bơ rồi rắc thêm chút muối ăn và hạt tiêu là xong

Ngoài cách giảm cân với quả bơ được chia sẻ ở trên, chị em cũng có thể tới các spa giảm béo uy tín để thực hiện liệu trình massage giảm béo. Đây là cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả lại cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được rất nhiều chị em tin chọn. Đặc biệt là các mẹ bỉm thì massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời cho mẹ bỉm mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc các chị em sớm có được vóc dáng thon gọn nhé!