Trong thời gian mang thai, mẹ bầu có thể có một số thay đổi về vóc dáng, cơ thể mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, thậm chí là phù nề chân, đau nhức lưng,… Nhiều mẹ muốn cải thiện các triệu chứng này một cách hiệu quả mà an toàn. Theo các chuyên gia, mẹ có thể sử dụng biện pháp massage. Dưới đây là 5 lợi ích massage cho bà bầu và một số lưu ý mẹ nên biết.

Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu

Massage cho mẹ bầu và những lợi ích tuyệt vời bạn nên biết
Nếu như mẹ bầu được massage đúng kỹ thuật và đúng vị trí thì có thể giúp mang lại những lợi ích masage cho bà bầu sau đây:

Massage giúp giảm đau nhức cơ thể
Hầu hết các bà bầu đều gặp phải tình trạng đau nhức cơ thể do bị hạn chế vận động và do sức ép ngày một lớn của thai nhi. Một số triệu chứng phổ biến mẹ có thể gặp phải như đau cổ, vai, gáy, nhức đầu, chuột rút. co thắt cơ, đau lưng,… Massage cho bà bầu có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Liệu pháp này cũng giúp duy trì tư thế và điều chỉnh theo đúng hướng cho cơ thể do trọng lượng ngày càng tăng của em bé.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt

Massage giúp bà bầu thư giãn, giảm stress
Đây là một trong số các lợi ích massage cho bà bầu. Khi massage cơ thể mẹ sẽ được làm dịu và thư giãn hệ thần kinh, khi đó cơ thể được kích thích tiết ra enrdophin, một loại hormon giúp cơ thể cảm thấy thoải mái. Kết hợp cùng các loại dầu massage chuyên dụng sẽ làm mẹ bầu có cảm giác thoải mái, đánh bay mọi nhức mỏi và căng thẳng. Được massage thư giãn khi mang thai cũng là cách để giảm thiểu tình trạng mất ngủ và đau đầu đó các mẹ.

Giúp ổn định hormon và hạn chế bệnh trầm cảm:
Khi mang thai, lượng hormon và nội tiết tốt trong cơ thể mẹ bầu thay đổi rất nhiều. Phương pháp massage sẽ giúp ổn định lượng hormon trong cơ thể, bởi đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Theo các chuyên gia, massage bà bầu nhẹ nhàng là cách tốt nhất để giảm tình trạng trầm cảm. Các mẹ nên massage khi mang bầu và massage sau sinh để có thể giảm thiếu tối đa tình trạng trầm cảm trước và sau sinh.

Giúp tăng tuần hoàn máu cho bà bầu:
Trong quá trình mang thai, lượng máu cần thiết cho cơ thể mẹ có thể tăng đến 60% so với trước khi mang thai. Bên cạnh đó, khi thai phát triển, tử cung mở rộng và nhấn sâu vào bàng chậu, tĩnh mạch ở những nơi này thường bị cản trở. Việc massage cho bà bầu giúp hỗ trợ tuần hoàn của máu đến tim và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai.

Ngoài ra, phương pháp này cũng sẽ giúp vận chuyển oxi và chất dinh dưỡng tới tế bào tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc thai nhi sẽ nhận được nhiều oxi và chất dinh dưỡng. Ngoài ra còn giúp tăng lưu thông máu làm tăng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu. Đối với thai nhi, máu lưu thông tốt sẽ giúp bé hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và hạn chế dị tật thai nhi.

Xem thêm: thiếu máu não có nên uống sắt

Giảm thiểu chứng phù nề, rạn da, sổ bụng sau khi sinh
Một trong số các lợi ích massage cho bà bầu là làm giảm đáng kể chứng phù nề cho mẹ bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm lưu dịch trong các khớp bị sưng lên. Tình trạng rạn da ở bụng mẹ có thể gặp do cơ thể thai nhi phát triển quá lớn. Massage cho mẹ có thể làm tăng tính đàn hồi của da và mô dưới. Từ đó giúp da căng mịn hơn, giảm thiểu rạn da sau sinh.

Những lưu ý khi massage bầu
Để đạt được tối đa những hiệu quả khi massage thì mẹ cần chú ý những điều sau đây:

Massage cho bà bầu là loại hình massage đặc biệt đòi hỏi những kỹ thuật nhất định để đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng. Các mẹ cần lựa chọn spa massage cho bà bầu uy tín như Mama Maia Spa tại Hà Nội hoặc thuê nhân viên có kinh nghiệm để an tâm hơn.
Mẹ nhớ không được massage quá mạnh, không được massage vào các vùng mô sâu có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Mẹ chỉ được massage trong khoảng thời gian từ tháng thứ 4 của thai kỳ để tránh sảy thai mẹ nhé.
Thời gian thích hợp trong một lần massage khoảng 15 – 20 phút, sau đó mẹ có thể đổi tư thế massage.
Việc sử dụng kết hợp các loại dầu với massage bà bầu giúp đạt hiệu quả cao nhất.
Ngoài ra, mẹ cũng cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ và thai nhi, từ đó bé có thể phát triển toàn diện nhất. Mẹ hãy kết hợp bổ sung sắt canxi dha cho bà bầu qua viên uống sẽ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Xem thêm: thứ tự uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Thai kì có thể làm mẹ dễ stress, đau nhức cơ thể và massage chính là phương pháp giảm đau tiềm năng, đồng thời hỗ trợ thư giãn. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia massage trước khi tìm một nơi có liệu pháp massage phù hợp với bạn nhé.