Muối vừng lạc là một món muối chấm vô cùng thơm ngon và hấp dẫn với vị bùi, thơm của đậu phộng cùng với vị mặn vừa ăn. Đây là món ngon khi kết hợp ăn cùng với các món như: xôi, cơm trắng, bánh khoai mì hấp,.. Vậy, mẹ sau sinh có ăn được vừng lạc không?


>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh có được ăn vừng lạc không?

Vừng lạc là một nguồn giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo không bão hòa và axit béo omega-3. Những chất này có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm cholesterol và tăng cường chức năng não. Ngoài ra, vừng lạc cũng là một nguồn giàu chất xơ, protein và các khoáng chất như magiê, canxi và sắt cùng các vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E….

Với những chất dinh dưỡng này thì câu trả lời cho thắc mắc được ăn vừng lạc sau sinh không là hoàn toàn có thể, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn lạc vì đây là thực phẩm lành tính, lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng protein cao trong lạc sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục sức khỏe hơn.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Lợi ích của vừng lạc đối với phụ nữ sau sinh như thế nào?

Để hiểu rõ hơn về việc ăn vừng lạc sau sinh, hãy cùng khám phá các lợi ích của vừng lạc đối với sức khỏe mẹ:.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Vừng lạc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như magie, kali, đồng và acid oleic, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Điều này có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về tim mạch, giúp mẹ tránh cao huyết áp và đột quỵ.

Ngăn chặn bệnh tiểu đường

Việc bổ sung vừng lạc vào một số bữa ăn hàng tuần có thể giúp mẹ ngăn chặn bệnh tiểu đường thai kỳ. Vừng lạc giúp điều tiết insulin trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ mẹ duy trì mức đường huyết ổn định.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Vừng lạc là một nguồn cung cấp canxi quan trọng cho sức khỏe xương khớp, theo một nghiên cứu của American Bone Health. Ngoài ra, vừng lạc còn chứa nhiều khoáng chất khác như magie, phốt pho, sắt, kẽm và đồng, tất cả đều có tác dụng duy trì mật độ xương.

Hỗ trợ giảm cân

Lạc có hàm lượng calo cao, khi ăn lạc, mẹ sẽ cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể giúp mẹ giảm cân hiệu quả bằng cách không ăn nhiều thực phẩm khác. Hơn nữa, vừng lạc cũng chứa chất xơ không bão hòa, giúp giảm cân sau sinh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Lưu ý khi ăn vừng lạc sau sinh để đảm bảo an toàn hiệu quả

Thời điểm ăn: Nên kiêng ăn vừng lạc trong 1-2 tuần đầu sau sinh để hệ tiêu hóa của mẹ phục hồi. Sau đó, mẹ có thể ăn vừng lạc với lượng vừa phải, khoảng 30-50g/ngày.

Cách chế biến: Nên rang vừng lạc chín vàng trước khi ăn để tăng hương vị và dưỡng chất.

Đối tượng không nên ăn: Mẹ bỉm sữa có tiền sử dị ứng vừng lạc, tiêu hóa yếu, táo bón,… nên hạn chế hoặc không nên ăn.

Bài viết này đã cung cấp thông tin chi tiết để trả lời câu hỏi được ăn vừng lạc sau sinh không. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có thêm kiến thức để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho sức khỏe bản thân và bé yêu.


Sau khi sinh, mẹ cần sự chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và tinh thần mẹ nên chọn cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay xảy ra như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!