Sau sinh mổ cơ thể người mẹ sẽ trải qua tình trạng mệt mỏi, mất sức và cần được bồi bổ tốt hơn. Vậy, mẹ đã biết đâu là thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ chưa? Nếu chưa, tham khảo ngay 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe hiệu quả.



>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Nguyên tắc xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ như thế nào?

Với bất kỳ một thực đơn dinh dưỡng nào thì cũng cần có nguyên tắc kỹ lưỡng để đảm bảo không ảnh hưởng tới quá trình hồi phục sức khỏe và vừa bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết. Sau đây là một số nguyên tắc cho danh sách 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ để đảm bảo đẩy nhanh quá trình hồi phục tối đa.

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng : đạm, tinh bột, đường, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Đây là các nhóm chất không thể thiếu dành cho quá trình phục hồi nhanh sức khỏe của mẹ sau sinh mổ.

Trong danh sách 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phả đa dạng các món ăn, thường xuyên thay đổi bữa để mẹ không cảm thấy ngán, giúp ngon miệng hoen. Đồng thời việc đa dạng các món ăn cũng giúp cung cấp đa dạng nguồn dinh dưỡng hơn.

Luôn đảm bảo lựa chọn các thực phẩm sạch, tươi ngon để chế biến.

Thực hiện theo nguyên tắc ăn chín, uống sôi khi xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ. Tuyệt đối không sử dụng các món gỏi tái vì dễ tiềm ẩn các loại vi khuẩn kí sinh sẽ xâm nhập vào cơ thể mẹ gây tiêu chảy và ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như mang lại hậu quả nghiêm trọng khác.

Khi áp dụng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cũng nên chia nhỏ các bữa ăn để giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Mẹ nên tránh các thức ăn khó tiêu dễ gây đầy bụng, táo bón, làm chậm quá trình hồi phục


Bật mí danh sách 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục


Thực đơn thứ nhất: Bữa thứ nhất trong danh sách 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ khá đơn giản. Ngay sau khi vừa sinh mổ xong và được ăn uống bình thường, dạ dày mẹ cần tiêu hóa các nguyên liệu dạng lỏng, nên trong thực đơn ngày thứ nhất sẽ bao gồm: 1 tô cháo trắng trứng muối, và 1 quả kiwi bổ sung vitamin C. Bữa phụ gồm 1 cốc sữa đậu nành ấm và 1 quả na.

Thực đơn thứ 2: Trong thực đơn ngày thứ 2, bữa chính sẽ bao gồm cá hồi hấp, thịt bò xào, đậu bắp luộc, cơm trắng và quả việt quất tươi. Bữa phụ gồm bánh bao nhân thịt hoặc chay cùng với 1 miếng dưa lưới.

Thực đơn thứ 3: Sang tới ngày thứ 3, bữa chính của mẹ sẽ đa dạng hơn bao gồm đậu phụ rang thịt lợn, thịt bò xào ớt chuông, bí xanh luộc, cơm trắng, 1 miếng dưa hấu tráng miệng. Bữa phụ gồm ngũ cốc sữa tươi, nho tươi.

Thực đơn thứ 4: Gồm cơm trắng, canh rau ngót nấu thịt băm, bí xanh xào thịt bò và tráng miệng với chuối chín. Bữa phụ gồm ngũ cốc trộn sữa tươi hoặc sữa chua và 1 quả lựu.

Thực đơn thứ 5: Gồm thịt bò kho rau củ, canh tôm nõn, rau lang luộc, cơm trắng, dâu tây

Thực đơn thứ 6: Tôm rim nghệ, cơm trắng, gà hầm hạt sen, cam. Bữa phụ là sữa chua dầm hoa quả

Thực đơn 7: Cháo gà, 1 miếng dưa hấu. Bữa phụ là bánh báo đậu xanh và bưởi

Thực đơn 8: Thịt gà luộc, canh khoai tây hầm xương, súp lơ luộc, cơm trắng và tráng miệng bằng xoài chín

Thực đơn 9: Cá chép kho củ cải trắng, canh rau ngót nấu thịt băm, thịt bò xào rau bí, cơm trắng. Bữa phụ là 1 cốc sữa tươi, 1 miếng dưa hấu

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Thực đơn 10: Ngũ cốc trộn sữa tươi, nho tươi. Canh đu đủ hầm chân giò. Tráng miệng với 1 miếng dưa hấu.

Thực đơn 11: Thịt vịt luộc, canh cá chép nấu đậu phụ, củ cải trắng luộc, cơm trắng, tráng miệng với dứa tươi.

Thực đơn 12: Chân giò hầm, canh mướp nấu thịt, măng tây xào tôm, cơm trắng, 1 quả cam. Bữa phụ là sữa đậu nành ấm, 1 miếng dưa lưới.

Thực đơn 13: Bún gà, 1 quả trứng vịt lộn và 1 quả táo xanh tráng miệng

Thực đơn 14: Thịt chân giò luộc, thịt bò hầm bí đỏ và khoai tây, canh rau ngót, cơm trắng, 1 quả táo

Thực đơn 15: Sườn xào chua ngọt, canh nấm nấu rau củ, lặc lè luộc, cơm trắng và 1 quả chuối

Thực đơn 16: Thịt ba chỉ kho tàu, canh cua nấu ray đay, rau su su xào hoặc luộc, cơm trắng và đào tráng miệng

Thực đơn 17: Thịt gà luộc rang, canh bí nấu thịt, đỗ xanh luộc, cơm trắng, 1 miếng dưa lưới

Thực đơn 18: Cá hồi kho tộ, thịt viên nấu rau củ, rau cải ngồng luộc, cơm trắng, và tráng miệng với kiwi



Với 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh hồi phục trên đây, mẹ sau sinh có thể thay đổi các món để ăn ngon miệng và bổ sung đa dnagj dinh dưỡng hơn. Thực đơn ăn uống rất quan trong đối với mẹ sau sinh mổ vì giúp thức đẩy quấ trình hồi phục sức khỏe nhanh hơn.Ngoài ăn uống, mẹ sau sinh mổ cũng cần chú trọng tới việc chăm sóc sau sinh. Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc sau sinh uy tín, là địa điểm mẹ sau sinh mổ có thể yên tâm lựa chọn trải nghiệm. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín này mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn.