Giá trị dinh dưỡng cao, lại thơm ngon nên ổi luôn được nhiều gia đình lựa chọn làm loại trái cây yêu thích để thưởng thức. Tuy nhiên, lại có nhiều người cho rằng sau sinh không nên ăn ổi, vì sẽ làm tình trạng táo bón của mẹ bỉm thêm nặng. Vậy, thực hư như thế nào? Liệu bà đẻ ăn ổi được không?




>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Giá trị dinh dưỡng của quả ổi như thế nào?

Ổi là loại quả phổ biến trồng được ở cả 3 miền của Việt Nam. Có nhiều loại ổi khác nhau và mỗi loại sẽ có đặc điểm riêng, tuy nhiên chúng đều cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Trong 100gr ổi có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Nước 85gr

Đường 9gr

Chất xơ 5gr

Chất đạm 2.6gr

Protein 0.6gr

Chất béo bão hòa 0.3gr

Kali 291mg

Canxi 10mg

Các loại vitamin C, B1, B2, PP, B5, E, K…

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!


Mẹ sau sinh ăn ổi được không?

Nhiều người cho rằng quả ổi nóng, ăn vào sẽ gây táo bón nên mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn. Vậy thực hư mẹ sau sinh ăn ổi được không? Ổi là loại quả giàu chất xơ, cung cấp hơn 30% lượng chất xơ hàng ngày nên mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn để cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn ổi sau sinh mang lại một số tác dụng sau đây:

Tăng cường miễn dịch: Hàm lượng vitamin C trong quả ổi cao gấp 4 lần so với cam nên ăn ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ho, cảm lạnh và cúm rất tốt.

Tốt cho đường ruột: Ổi giàu chất xơ, ăn vào giúp hỗ trợ nhu động ruột và phòng ngừa táo bón sau sinh hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân: Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Do vậy các mẹ muốn giảm béo cũng có thể ăn ổi để no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Những điều mẹ cần lưu ý khi ăn ổi sau sinh để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao

Sau khi đã biết mẹ sau sinh ăn ổi được không, các mẹ khi ăn ổi cần lưu ý một số điều như sau đây:

Chọn trái ổi tươi ngon, không bị héo từ điểm bán hàng uy tín, rửa sạch bằng nước muối trước khi ăn.

Mẹ sau sinh cơ thể còn yếu, hệ tiêu hóa chưa hồi phục nên nếu ăn ổi cần bỏ hạt bởi hạt ổi có thể gây khó tiêu.

Những mẹ bị đau dạ dày nên cắt ổi thành miếng nhỏ thay vì miếng lớn và ăn từ từ, bởi miếng ổi to cứng có thể làm cho dạ dày của mẹ phải làm việc nhiều hơn, co bóp nhiều hơn.

Không nên ăn ổi khi bụng đói bởi vị chua của ổi có thể làm dạ dày bị khó chịu. Tốt nhất mẹ nên ăn ổi sau khi ăn khoảng 1 giờ đồng hồ.

Không nên ăn ổi buổi tối bởi có thể gây khó tiêu.

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe, do vậy, các mẹ nên chú trọng chế độ dinh dưỡng đa dạng với các thực phẩm tươi ngon. Bên cạnh đó, mẹ nên tham khảo và thực hiện liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để hỗ trợ phục hồi, nâng cao sức khỏe tốt hơn. Tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch nhanh chóng. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Điều đặc biệt và cần thiết nhất là tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!