Dinh dưỡng cho bà mẹ sau khi sinh con là rất quan trọng và vô cùng cần thiết. Sau sinh nếu chúng ta không bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì bà mẹ và em bé sẽ không có đủ sức khỏe dẫn đến suy dinh dưỡng, hay mắc bệnh. Vì vậy hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn những món cháo ngon cực kỳ, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh nhé.


>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Phụ nữ au sinh ăn cháo được không?

Cháo là món được nấu từ hạt gạo trắng và ninh kỹ trong thời gian dài. Cháo được nấu chín nhừ tới khi hạt gạo nở bung ra, tùy lượng nước và thời gian nấu thì cháo sẽ loãng hay đặc. Một bát cháo trắng 100gr cung cấp cho cơ thể khoảng 65-80 calo năng lượng cùng hàm lượng protein, vitamin, chất xơ và nước.

Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh ăn cháo được không thì đừng lo lắng. Cháo là thực phẩm lý tưởng dành cho mẹ sau sinh bởi không chỉ giàu dinh dưỡng, cháo còn rất dễ tiêu hóa, lợi sữa và góp phần tăng cường sức khỏe cho các mẹ hiệu quả, cung cấp dòng sữa đặc thơm cho em bé bú mẹ.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Bật mí những món cháo bổ dưỡng tốt cho mẹ sau sinh

Sau khi đã rõ mẹ sau sinh ăn cháo được không, các mẹ có thể thử nấu những món cháo bổ dưỡng và lợi sữa sau đây:

Cháo móng giò hầm đu đủ xanh bổ dưỡng lợi sữa cho mẹ sau sinh

Món cháo phổ biến và được dùng rất nhiều sau sinh phải kể tới cháo móng giò hầm đu đủ xanh. Đu đủ xanh là thực phẩm nổi tiếng với công dụng lợi sữa, giúp thanh nhiệt, mát gan, nhuận tràng và giàu dinh dưỡng. Kết hợp cùng móng giò giúp tăng cường chất đạm và chất béo, giúp mẹ phục hồi sau sinh hiệu quả.

Cháo đậu xanh thanh mát bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Sau sinh ăn cháo được không? Mẹ có thể thêm món cháo đậu xanh đổi bữa. Đậu xanh có vị ngọt, thanh nhiệt, giúp giải độc và kháng viêm tốt, giúp lợi sữa. Mẹ cũng có thể kết hợp với thịt gà, thịt lợn hay rau củ để bổ sung tùy khẩu vị của bản thân.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!

Cháo thịt dê rất lợi sữa cho mẹ sau sinh

Thịt dê cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho các bà đẻ. Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt dê rất cao với dồi dào vitamin B, vitamin E, vitamin K, acid béo.. Cháo thịt dê giúp tăng cường lưu thông máu, tăng thân nhiệt, giúp lợi sữa, thanh nhiệt giải độc cơ thể.

Cháo hến thì là bổ dưỡng tốt cho mẹ sau sinh

Trong thì là có thành phần kích thích sản xuất estrogen và prolactin để tạo sữa mẹ, giúp sữa mẹ thơm mát, đặc hơn. Còn hến là hải sản giàu chất dinh dưỡng như sắt, vitamin B12, acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe. Món cháo hến thì là phù hợp bổ sung trong ngày hè, giúp giải nhiệt cơ thể.

Cháo xương bò hầm đậu đỏ giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Xương bò là thực phẩm chứa hàm lượng lớn canxi, còn đậu đỏ giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sắt và các vitamin giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Đậu đỏ cũng chứa estrogen giúp phát triển tuyến vú và tăng tiết sữa, là món cháo lợi sữa mẹ sau sinh nên dùng.



Bồi bổ cơ thể với các món cháo sau sinh giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và tạo ra dòng sữa chất lượng cho con bú. Các mẹ bỉm cũng nên chú ý chế độ dinh hoạt khoa học, thực hiện chăm sóc sau sinh tại những spa chăm sóc sau sinh uy tín để nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!