Rau đay tính hàn, hơi nhớt, có tác dụng nhuận tràng nên nhiều mẹ vẫn băn khoăn sau khi sinh có được ăn rau đay không? Câu trả lời là có nhưng ăn thế nào cho đúng cách và tốt nhất cho sản phụ sau khi sinh thì cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.



>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Giá trị dinh dưỡng của rau đay như thế nào?

Rau đay là loại rau dân dã và phổ biến trong mâm cơm gia đình. Dù vậy, giá trị dinh dưỡng của rau đay được đánh giá là rất cao. Trong 100gr rau đay có chứa các thành phần như sau:

Calo: 3,54 calo

Vitamin K: 94µg

Vitamin B6: 0,469mg

Vitamin A: 225µg

Vitamin C: 28,7mg

Sắt: 0,09mg

Canxi: 0,05mg

Kali: 8,08mg

Magie: 0,13mg

Đồng: 0,02mg

Phốt pho: 0,02mg

Mangan: 0,04mg

Kẽm: 0,02mg

Natri: 0,42mg

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Mẹ sau sinh ăn rau đay được không?

Rau đay là loại rau phổ biến, không chỉ được chế biến thành món ăn ngon miệng mà loại rau này còn mang tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh ăn rau đay được không thì hãy yên tâm sử dụng bởi rau đay là loại rau bổ dưỡng rất tốt cho các sản phụ.

Thành phần của rau đay giàu sắt, giúp tái tạo lượng máu đã mất trong quá trình mẹ chuyển dạ sinh nở, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Ngoài ra, rau đay cũng giàu canxi để cải thiện hệ xương cho mẹ và em bé. Ăn rau đay giúp mẹ lợi sữa, kích thích sữa tiết ra nhiều hơn, đặc hơn. Bổ sung rau đay cung cấp hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể, điều hòa tiêu hóa, phòng tránh táo bón sau sinh.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Những lưu ý khi ăn ray đay để đảm bảo an toàn

Rau đay tốt cho mẹ sau sinh, dù vậy khi ăn rau đay mẹ cần lưu ý một số điều sau để sử dụng đúng cách:

Nếu bị tiêu chảy, lạnh bụng thì mẹ nên tránh ăn rau đay nhiều và ăn liên tục.

Khi rửa rau đay cần tránh làm đạp rau, không vò rửa rau quá kỹ sẽ làm mất chất nhầy từ rau và giảm lượng vitaimin và khoáng chất có trong rau đay.

Nên ăn rau đay với lượng vừa đủ, ăn khoảng 2-5 lần/tuần để hỗ trợ nhu động ruột hoạt động, giúp mẹ đi ngoài dễ dàng.

Nên bổ sung thêm các loại rau khác như rau ngót, mồng tơi, bông cải xanh.. thay vì chỉ ăn mỗi rau đay nhằm đa dạng các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần.


Rau đay là loại rau bổ dưỡng và thích hợp sử dụng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên mẹ nên nhớ chỉ ăn một lượng vừa đủ loại rau này để không gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tìm kiếm và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh để được tăng cường sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong quá trình chăm sóc con nhỏ vất vả. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, tại đây mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!