Sau sinh, da của mẹ thường gặp một số vấn đề như nám, sạm nổi mụn và xuất hiện nhiều vết rạn. Điều này khiến mẹ bị mất tự tin và ảnh hưởng lớn đến tâm lý sau khi sinh em bé. Bởi vậy, chăm sóc da sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm. Vậy bà đẻ ăn gì cho đẹp da? Cùng tìm hiểu cách làm đẹp trong tháng ở cữ dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến da xấu sau sinh
Có nhiều nguyên nhân khiến da của mẹ xuống cấp sau sinh. Tuy nhiên có thể tổng kết do một số lý do sau:
Sự thay đổi nội tiết tố: Sau sinh, nội tiết của mẹ thường thay đổi khá lớn. Cụ thể, khi mang thai, hormone estrogen trong cơ thể tăng cao, nhưng sau khi sinh, hormone này lại giảm xuống rất thấp. Sự thay đổi đột ngột này dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, gây ra các vấn đề về tăng cân, sạm da, nổi mụn.
Sự co dãn đột ngột của vùng da: Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng rạn da bụng, da đùi khi mang thai. Và vấn đề này không thể phục hồi ngay sau khi sinh. Khi mang thai, do cân nặng của mẹ tăng lên đột ngột khiến cấu trúc collagen, elastine dưới da bị đứt gãy, gây ra tình trạng rạn da. Do đó, các vùng da bụng thường có dấu hiệu chảy xệ, rạn đỏ hoặc trắng, nhăn nheo sau khi sinh.
Cơ thể thường bị tích nước và phát trướng trong giai đoạn thai kỳ. Vì thế, sau khi sinh, cơ thể mẹ không thể kịp thời hồi phục như trước khi mang bầu.
Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Bà đẻ ăn gì cho đẹp da sau sinh?
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho da sau sinh mà mẹ không nên bỏ qua.
Cà chua
Cà chua là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta có thể ăn sống và nấu chín với các thực phẩm khác. Đặc biệt, thành phần chủ yếu có trong cà chua chính là vitamin C và E, cực kỳ tốt cho quá trình làm đẹp da sau sinh.

Các loại hạt
Các loạt hạt mẹ nên bổ sung như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó,.. Đặc điểm chung của các loại hạt này là hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin A, vitamin C, đặc biệt là vitamin E. Vì vậy, nếu mẹ sau sinh muốn có làn da đẹp, chắc khỏe sau sinh thì mẹ không nên bỏ qua hạt dinh dưỡng đâu nhé.

Cá hồi
Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn omega – 3, vitamin A, C cực kỳ phong phú. Do đó, đây là mẹ có thể thêm vào thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa bởi ngoài tác dụng tốt và bổ dưỡng cho sự phát triển trí não của bé, cá hồi cũng rất tốt cho làn da của mẹ sau sinh. Nếu mẹ muốn một thực phẩm vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp thì hãy lựa chọn cá hồi.

Cà rốt
Cà rốt là loại củ làm đẹp da không hề xa lạ với các mẹ sau sinh phải không nào. Trong cà rốt có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin A, cũng vitamin nhóm B như B1, B2, B6,… Bên cạnh lợi ích làm sáng mắt, tăng cường kháng thể, cà rốt còn có tác dụng làm sáng và đều màu làn da. Do đó, mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua loại củ này.

Nghệ hoặc tinh bột nghệ
Bởi trong nghệ có chứa nhiều hoạt tính Curcumin với tính kháng viêm cực kỳ cao, rất tốt cho việc làm lành vết thương sau sinh. Đồng thời, nghệ có tác dụng làm trắng và sáng da cực tốt. Do đó, mẹ có thể sử dụng tinh bột nghệ, trộn với sữa chua hoặc mật ong để đắp trực tiếp lên vùng da cần làm sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt.
Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh


Một số lưu ý tốt cho da mẹ sau sinh
Cùng với chế độ dinh dưỡng thì nếu mẹ sau sinh muốn nhanh chóng làm đẹp da, hãy bỏ túi ngay những thói quen sau đây:
Uống đủ nước mỗi ngày: Nước là dưỡng chất cực kỳ cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia, cơ thể một người bình thường cần ít nhất 2l nước mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ sản sinh sữa mẹ đều đặn, uống nước còn giúp mẹ có một làn da khỏe mạnh, sáng màu.
Vận động thường xuyên: Tinh thần uể oải, mệt mỏi sẽ làm giảm chất lượng làn da. Vì thế, việc giữ tinh thần và sức khỏe tốt sẽ giúp làn da đẹp, đều màu và sáng hơn. Một trong những cách tốt nhất giữ cho làn da luôn khỏe chính là vận động mỗi ngày.
Chăm sóc da đúng cách: Bên cạnh chế độ ăn uống, việc chăm sóc da đúng cách cũng sẽ giúp mẹ cải thiện chất lượng làn da. Vì vậy, mẹ hãy học cách chăm sóc và sử dụng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc đúng cách nhé.
Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp bổ sung các viên uống như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho mẹ và bé.

Trên đây là bài viết về việc bổ sung các loại vitamin, thực phẩm cũng như những thói quen sinh hoạt mà mẹ bầu nên thực hiện theo để có một làn da trẻ khỏe, sáng mịn. Hy vọng sẽ có thể giúp cho các mẹ trở nên tự tin, yêu đời hơn với những bí quyết trên nhé!