Phụ nữ sau sinh thường phải kiêng cữ khá nhiều món ăn vì sợ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bản thân và em bé. Cá biển nằm trong danh sách thực phẩm khiến nhiều bà đẻ băn khoăn, lưỡng lự. Vậy cho con bú ăn cá thu được không? Những phân tích dưới đây sẽ giúp mẹ có câu trả lời chính xác nhất nhé!



>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Giá trị dinh dưỡng của cá thu như thế nào?

Cá thu là loại cá thường được so sánh với cá ngừ bởi chúng đều có đặc điểm giống nhau, là loại cá nhiều dầu, thịt săn chắc và được sử dụng làm thực phẩm đóng hộp. Thành phần dinh dưỡng trong 100gr cá thu bao gồm:

Lượng calo: 189

Chất béo: 11.9gr

Natri: 89mg

Carbohydrate: 0gr

Chất xơ: 0gr

Đường: 0gr

Chất đạm: 19gr

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn cá thu được không?

Cá thu là loại cá ngon, giàu protein và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên mẹ sau sinh ăn cá thu được không? Đúng là cá thu giàu dinh dưỡng nhưng lại có chứa hàm lượng thủy ngân khá cao, không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh và em bé bú mẹ. Một số loại cá khác cũng có hàm lượng thủy ngân cao là cá ngừ, cá đuối, cá kiếm, cá kình, cá mập.

Vì vậy thay vì ăn cá thu, mẹ sau sinh có thể thể thay thế bởi các loại cá khác bổ dưỡng, an toàn và ngon miệng hơn.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Một số điều cần lưu ý khi mẹ sau sinh ăn cá thu để đảm bảo an toàn hiệu quả

Khi đã biết mẹ sau sinh ăn cá thu được không, khi ăn cá các mẹ cũng cần chú ý một số điều sau để đạt được hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất:

Không nên ăn cá quá sớm: Cá là thực phẩm dinh dưỡng cao, tuy nhiên đây cũng là thực phẩm tanh, không nên ăn khi hệ tiêu hóa sau sinh của mẹ chưa phục hồi hoàn toàn.

Tránh ăn những loại cá nhiều thủy ngân: Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn nhạy cảm, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú mẹ cần tránh ăn các loại cá có độc, có chứa hàm lượng thủy ngân lớn như cá cam, cá thu vua, cá ngừ mắt to, cá mập, cá kiếm. Thủy ngân có thể theo dòng sữa mẹ truyền cho em bé và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển não bộ của em bé.

Cần chế biến, nấu chín kỹ càng: Môi trường sống của cá là dưới nước nên sinh vật này cũng thường xuyên trở thành vật trung gian của giun sán, ký sinh trùng. Do vậy các mẹ sau sinh không nên ăn các món sống, tái như sashimi, cá sống, gỏi cá, sushi.. để tránh bị ngộ độc hay mắc các bệnh tiêu hóa hoặc nặng hơn là các bệnh gây tổn thương thần kinh, não bộ.

Hạn chế dùng nhiều muối khi chế biến: Sau sinh các mẹ cần ăn nhạt, do vậy khi nấu các món cá nên giảm lượng muối để món ăn không quá mặn và có chứa quá nhiều muối.


Không chỉ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng sau sinh, quan tâm mẹ sau sinh ăn cá thu được không, các mẹ cũng cần lưu ý về chế độ chăm sóc sức khỏe tốt hơn, giải quyết nhiều vấn đề thường gặp như đau mỏi toàn thân, mệt mỏi, mất ngủ, tắc tia sữa.. với dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các cơ sở spa chăm sóc sau sinh chuyên sâu. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Đặc biệt, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!