Cá là thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh và trẻ em vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D, omega 3 và vitamin B3 (niacin). Muốn biết sau sinh bao lâu thì được ăn cá và sau sinh mổ ăn được loại cá như thế nào thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Chọn cá cho mẹ sau sinh mổ cần lưu ý những điều gì?

1. Kiểm tra nồng độ thủy ngân trong cá:

Thủy ngân là một kim loại nặng có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tác động đến phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Một số loại cá, như cá ngừ đại dương, có thể có nồng độ thủy ngân cao. Hãy ưu tiên các loại cá nhỏ vì chúng thường chứa ít thủy ngân hơn.

2. Đảm bảo cá chín kỹ trước khi ăn

Nấu cá đúng cách rất quan trọng để loại bỏ nguy cơ nhiễm ký sinh trùng hoặc vi khuẩn.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

3. Chế biến cá đơn giản để tránh mất chất dinh dưỡng:

Hãy ưu tiên các món cá được chế biến đơn giản để giảm nguy cơ mất dưỡng chất và tăng thêm calo không cần thiết từ các loại gia vị hoặc sốt phức tạp.

4. Đa dạng hóa chế độ ăn uống cá kết hợp với thực phẩm khác:

Kết hợp cá với các loại thực phẩm khác nhau như rau xanh, hạt giống, trái cây và thịt gia cầm để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và em bé.

5. Tham khảo ý kiến của chuyên gia:

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về việc ăn cá sau sinh mổ, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể cung cấp lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của mẹ.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Bật mí 5 loại cá mẹ sau sinh mổ nên bổ sung

Sau mổ sinh, cơ thể của phụ nữ cần được bổ sung dưỡng chất để phục hồi nhanh chóng và cung cấp năng lượng cho việc chăm sóc em bé. Dưới đây là một số loại cá mà mẹ sau sinh có thể bổ sung vào chế độ ăn uống:

1. Cá hồi (Salmon): Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3 EPA và DHA. Omega-3 giúp giảm viêm nhiễm, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ sự phát triển của não cho trẻ sơ sinh.

2. Sardine: Sardine cung cấp nhiều omega-3, vitamin D và canxi, cả hai đều quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bé.

3. Cá ngừ đại dương (Tuna): Cá ngừ đại dương cung cấp protein và nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, nó cung cấp seleni, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ.

4. Cá mòi (Mackerel): Cá mòi là nguồn giàu omega-3 và protein. Nó cũng cung cấp vitamin B12, canxi và seleni.

5. Cá trích (Trout): Cá trích là nguồn giàu omega-3 và protein. Nó cũng cung cấp vitamin D, một chất quan trọng cho sự phát triển xương.


Ngoài việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng sau sinh, các mẹ cũng nên lựa chọn liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh tin cậy, được đánh giá cao để chăm sóc sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vẫn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!