Trái bầu là nguyên liệu của nhiều món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng cho sức của người dùng. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn bầu không và nếu ăn thì nên chú ý những gì?


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn được bầu không?

Quả bầu là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, hay được sử dụng trong bữa cơm gia đình với nhiều món ăn đa dạng. Thành phần quả bầu giàu chất xơ, nước, vitamin A, K, C, kẽm, sắt, natri, photpho..

Trong 100gr thịt bầu tươi gồm có:

Năng lượng: 14 calo

Carbohydrate: 3,39gr

Protein: 0,62gr

Chất béo: 0,02gr

Natri: 2mg

Selen: 0,2mg

Photpho: 13mg

Canxi: 26mg

Sắt: 0,2mg

Kẽm: 0,7mg

Vitamin A: 16mg

Vitamin C: 10,1mg

Chất xơ: 0,5gr

Bầu là loại quả dinh dưỡng và lành tính, do vậy đừng lo lắng mẹ sau sinh ăn được bầu không mà các mẹ hãy thêm ngay loại quả này vào bữa ăn sau sinh để bổ sung các dưỡng chất giúp phục hồi cơ thể tốt hơn. Trong quả bầu có chứa tới 95% là nước nên sẽ cung cấp nước tốt cho cơ thể. Bầu còn giúp bổ sung chất xơ và khoáng chất dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, làm mát sữa, mát gan, điều hòa huyết áp cho mẹ sau sinh.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Top 3 món ăn ngon từ bầu tốt cho mẹ sau sinh

Sau khi đã làm rõ mẹ sau sinh ăn được bầu không, các mẹ có thể thử chế biến bầu với các cách nấu ăn ngon và hấp dẫn sau đây:

Canh bầu nấu thịt băm tốt cho mẹ sau sinh

Nguyên liệu:

Thịt thăn

Quả bầu

Hành khô

Rau mùi, hành lá

Gia vị

Cách làm:

Bầu gọt vỏ, rửa sạch và cắt t hành sợi to, dài. Nếu trong ruột bầu có hột to thì bỏ ruột.

Thịt thăn rửa sạch, để ráo nước và băm nhỏ hay cắt mỏng.

Hành khô bóc vỏ băm nhuyễn, rau mùi và hành lá rửa sạch cắt nhỏ.

Cho thịt vào ướp với gia vị khoảng 10 phút để ngấm.

Thêm dầu, phi hành khô thơm, sau đó cho thịt vào xào tới khi thịt săn thì đổ nước vào nồi.

Nước sôi thì thêm bầu vào, nêm gia vị vừa miệng.

Tắt bếp cho rau mùi hành lá bày ra bát.

Bầu luộc chấm kho quẹt - Món ngon cho mẹ sau sinh



Mắm kho quẹt chấm bầu luộc làm cho món ăn nổi bật hương vị thanh mát, kết hợp vị mặn lạ miệng.



Nguyên liệu:



Quả bầu

Mắm kho quẹt

Cách làm:



Chọn quả bầu non, chắc ruột và không quá già.

Gọt vỏ hoặc rửa sạch, cắt miếng dày 2cm.

Đun sôi 300ml nước và thêm chút muối để bầu luộc ngọt và có màu xanh.

Thêm bầu vào nước sôi luộc 1-2 phút, vớt ra đĩa cho ráo nước.

Lấy kho quẹt ra bát và hâm nóng lại, sau đó sử dụng.

Canh ngao nấu bầu hấp dẫn cho mẹ sau sinh



Nguyên liệu:



Ngao

Quả bầu

Rau thơm, hành tươi, hành tím khô, tỏi

Gia vị

Cách làm:



Cho ngao vào nồi luộc. Luộc xong thì vớt riêng ngao và nước ra.

Bầu gọt vỏ, bầu non thì không bỏ hạt. Rửa sạch và cắt miếng vừa ăn. Hành lá và rau thơm cắt nhỏ.

Bắc nồi lên bếp, cho tỏi và hành vào phi vàng, thêm ngao vào đảo và nêm chút gia vị.

Nước ngao cho vào nồi đun sôi, nước sôi thì thêm bầu vào đun chín tới, thêm ngao đã xào vào, cuối cùng là thêm hành, rau thơm là tắt bếp.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Lưu ý quan trọng khi ăn bầu sau khi sinh là gì để đảm bảo an toàn?

Mặc dù đã biết mẹ sau sinh ăn được bầu không nhưng các mẹ vẫn cần ăn bầu một cách hợp lý mới tốt cho sức khỏe. Lưu ý khi ăn bầu cần quan tâm một số điều sau:

Không nên ăn vào buổi tối: Bầu là thực phẩm tính hàn, mẹ không nên ăn buổi tối bởi có thể gây lạnh bụng, đau bụng. Chú ý nấu và ăn hết ngay trong ngày.

Ăn vừa phải: Không nên ăn bầu quá 4 buổi/tuần bởi có thể làm cho mẹ bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.

Ăn cả phần ruột: Khi ăn mẹ nên ăn cả ruột bầu bởi ruột và hạt bầu cũng rất giàu dinh dưỡng, giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột rất tốt.


Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng sau sinh sẽ giúp mẹ biết thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào nên tránh. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên lựa chọn các liệu trình massage sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để nâng cao sức khỏe, hỗ trợ phục hồi hiệu quả. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Đặc biệt tại spa chăm sóc sau suy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!