Một trong những vấn đề cần được lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày là tư thế nằm của sản phụ. Có rất nhiều tư thế được khuyến cáo không nên nằm sau sinh. Vậy nên việc đẻ thường nằm sấp được không luôn khiến các mẹ tò mò, nhất là với những mẹ có thói quen ngủ với tư thế này.


>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh thường bao lâu thì nằm sấp được?

Chú ý tư thế nằm đúng sau sinh cũng là cách giúp cho các sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn. Nhiều mẹ bỉm băn khoăn sau sinh thường bao lâu thì nằm sấp được? Nằm sấp là một trong những tư thế mẹ cần tránh sau sinh bên cạnh các tư thế khác như nằm vắt chéo chân, ngồi nhiều bởi tư thế này sẽ gây cản trở quá trình đầy sản dịch ra bên ngoài, làm tăng nguy cơ bị bế sản dịch hay viêm nhiễm. Do đó, các mẹ cần tránh nằm sấp sau sinh thường mà chỉ nên nằm sấp sau 1-2 tháng, khi sản dịch đã hết hoàn toàn. Tốt nhất mẹ hãy nằm ngửa hoặc nằm nghiêng để nghỉ ngơi tốt hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Những tư thế nằm tốt cho mẹ sinh thường - Mẹ cần chú ý

Một số tư thế nằm tốt cho mẹ sau sinh thường gồm có:

Nằm nghiêng: Nằm nghiêng sau khi sinh là tư thế nằm thoải mái và giúp mẹ đỡ đau nhất, đặc biệt nằm nghiêng bên trái giúp máu lưu thông dễ dàng, tốt cho các mẹ hay gặp vấn đề về huyết áp và hệ tiêu hóa. Nếu thấy mỏi, mẹ hãy kê phần bụng và hông với một chiếc gối mỏng.

Nằm cao phần thân trên: Nếu nằm nghiêng giúp mẹ đỡ đau thì kê cao phần thân trên sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đồng thời mẹ bỉm có thể dùng thêm gối kê phần giữa đầu gối và hông sao cho nghỉ ngơi thoải mái nhất.

Ngủ ngồi: Thêm một gợi ý cho mẹ sau sinh có được sự thoải mái nhất định là tư thế ngủ ngồi, tuy nhiên đây chỉ là tư thế tạm thời để mẹ lấy lại sức. Với tư thế này, mẹ có thể tựa lưng vào đầu giường hay ngồi trên ghế kê gối sau lưng.

>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?

Tư thế nào các mẹ cần tránh sau sinh thường để mẹ nhanh chóng hồi phục hơn?

Sau khi biết sau sinh thường bao lâu thì nằm sấp được, mẹ cũng cần lưu ý tránh một số tư thế sau đây để không ảnh hưởng tới sự hồi phục sức khỏe. Dưới đây là một số tư thế cần tránh tuyệt đối:

Nằm vắt chéo chân: Vắt chéo chân sau sinh có thể cản trở sản dịch thoát ra bên ngoài, rất có hại cho sức khỏe của các sản phụ gây viêm nhiễm và có thể nguy hiểm tới tính mạng.

Ngồi xổm: Trong thời gian 3 tháng đầu mang thai, các chuyên gia khuyến cáo bà bầu không nên ngồi xổm bởi các tác hại cho cả mẹ và thai nhi. Tư thế này cũng không được khuyến khích cho mẹ sau sinh bởi có thể làm mẹ bị đau lưng, gây áp lực xuống bụng dưới và sàn chậu, dẫn tới sa sinh dục.

Khom lưng: Khom lưng dễ khiến cho mẹ bị đau lưng, do đó mẹ bỉm nên hạn chế tối đa sinh hoạt ở tư thế này.


Sau sinh là khoảng thời gian các sản phụ cần nghỉ ngơi nhiều hơn để hồi phục sức khỏe tốt. Bên cạnh việc chú ý các tư thế đúng, mẹ nên bồi bổ sức khỏe, kết hợp trải nghiệm liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín chất lượng dành cho mẹ bầu, mẹ bỉm sữa. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!