Táo đỏ khô còn được gọi là táo được sử dụng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng. Nó sở hữu cho mình nhiều lợi ích liên quan đến sức khỏe đáng kinh ngạc nhất là cho các bà bầu sau sinh. Vậy, thực tế sau sinh có nên ăn táo đỏ khô không?



>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Giá trị dinh dưỡng của táo đỏ khô như thế nào?

Táo đỏ khô là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào, tốt cho sức khoẻ. Theo ước tính, 100gr táo đỏ khô sẽ bổ sung:

Năng lượng: 288 calo

Carbohydrate: 75 gr

Chất xơ: 7 gr

Đường: 63 gr

Protein: Khoảng 1 gr

Chất béo: 0,4 gr

Vitamin C: 0,8mg

Kali: 288 mg

Magie: 18mg

Phốt pho: 15 mg

Ngoài ra, táo đỏ còn chứa một số chất chống oxy hoá bao gồm polyphenol, flavonoid. Cùng với đó là các chất chống vi khuẩn và chống viêm. Những giá trị dinh dưỡng có trong táo đỏ sẽ giúp mẹ duy trì sự hoạt động của tiêu hoá; tăng cường cảm giác no; hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cùng với đó, lượng vitamin C, kali, magie, phốt pho…. có trong táo đỏ sẽ giúp mẹ duy trì sức đề kháng, năng lượng của cơ thể khoẻ mạnh.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn táo đỏ khô được không?

Với những giá trị dinh dưỡng kể trên, táo đỏ là một thực phẩm vô cùng lý tưởng để mẹ sau sinh bổ sung cho cơ thể. Nếu mẹ vẫn đang thắc mắc sau sinh ăn táo đỏ khô được không thì câu trả lời là Có! Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng táo đỏ sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khoẻ của mẹ sau sinh. Vì thế, mẹ sau sinh có thể bổ sung táo đỏ khô trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Khi bổ sung táo đỏ, mẹ sẽ nhận được những lợi ích như:

Bổ sung các chất chống oxy hoá bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương của gốc tự do. Điều này sẽ giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ bị viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Táo đỏ có nhiều carbohydrate và chất xơ. Nó sẽ cung cấp năng lượng và duy trì sự hoạt động hàng ngày của mẹ sau sinh

Lượng chất xơ có trong táo đỏ sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hoá và giảm táo bón – vấn đề thường gặp nhất của mẹ sau sinh. Điều này sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn, giảm thiểu nguy cơ gặp vấn đề về tiêu hoá.

Một số nghiên cứu cho thấy, táo đỏ khô sẽ hỗ trợ tăng cường dinh dưỡng và chất lượng cho sữa mẹ. Điều này nó rất có lợi cho mẹ cũng như sự khoẻ mạnh của bé.

>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?

Mẹ sau sinh khi ăn táo đỏ cần lưu ý gì để đảm bảo hiệu quả, an toàn?

Mặc dù có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều táo đỏ có thể khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu. Mẹ không nên dùng táo đỏ có tẩm quá nhiều đường. Chúng có thể gây ra vấn đề tăng cân, ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

Khi chọn mua táo đỏ, mẹ cần lựa chọn những điểm bán uy tín, chất lượng. Ngoài ra để đảm bảo khi sử dụng, mẹ hay chú ý rửa sạch táo đỏ trước bằng nước muối loãng (đối với táo tươi) hoặc chần qua nước nóng (với táo khô) để loại bỏ hết bụi bẩn và hoá chất. Từ đó đảm bảo an toàn tối ưu cho mẹ!

Trên đây là những thông tin giúp mẹ trả lời câu hỏi sau sinh ăn táo đỏ khô được không. Có thể thấy rằng, việc chăm sóc sức khoẻ sau sinh là vấn đề mọi mẹ bỉm cần đặc biệt chú ý. Việc chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ giúp mẹ phục hồi sức khoẻ nhanh chóng, tinh thần thoải mái, thư thái hơn. Một trong những giải pháp được nhiều mẹ bỉm áp dụng hiện nay là sử dụng các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khỏe nhé để chăm sóc bé yêu tốt nhất nhé!